体育教案——身体素质练习 一

课题：身体素质练习一

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身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

(2).后蹬跑（如图）

上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。

2.高抬腿跑，3.单脚跳，4.连续蛙跳，5.弓箭步走，6.50米冲刺跑

四、结束部分：(2分钟)集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步

跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步

走50米2组。教师宣布下课。

五、课后教学小节：