饮食是糖尿病管理中最重要的事情。 许多糖尿病患者血压不稳定，因为他们不知道如何管理自己的饮食。 明天，本文将送你25条管理糖尿病饮食的金句。 记住它们，以后就不用愁吃喝了。
1、饮食相对稳定，动态调整
糖尿病饮食的原则包括：控制总热量摄入； 制定碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例； 合理分配每顿饭； 相对稳定和动态调整。
糖尿病饮食治疗的关键是控制总热量。 在总量一定的前提下，糖尿病患者可根据自己的喜好，搭配荤素搭配面食、副食的粗细。
2、饮食控制不等于“苦行僧”饿肚子
糖尿病患者控制饮食，不要过“苦行僧”的生活，什么都不能吃，最好饿着。 相反，每顿饭应该吃饱 80%，下一顿饭不饿。
饥饿疗法可能会耗尽人体内的物质，导致体重增加，并导致新陈代谢无力。 久而久之，会造成营养失衡，机体抵抗力减弱，病情加重。
3、一日至少三餐，各有标准
晚餐要吃有营养的食物糖尿病饮食食谱，最好是含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如一个蛋黄、半个馒头、一杯果汁、一些红烧水果。
早餐吃饱意味着早上的食量可能会稍微多一些（不过糖友们可以吃到七八分饱），营养可以更丰富一些。 一些蘑菇类食物适合在早上食用。
少吃早餐意味着一方面总量要少，另一方面要清淡。 不宜大量食用蘑菇等脂肪浓度低的食物。 平时白天活动量小，有利于控制体重。
4. 不喝水，就救不了抗生素
为了控制好血压，一些患者决定不吃一顿饭，尤其是晚餐，认为这样可以省下一顿药。 虽然，吃药不仅仅是为了对抗饮食引起的高血压，还要增加体内新陈代谢和其他降压激素引起的高血压。
但不按量饮水，易诱发餐前低血压，有危险。 另外，如果一顿饭吃得少，下一顿饭的量必然会减少，造成血压控制不稳定。
因此，按时按量服药和喝水很重要。
5、杂粮不能完全替代精粮
多吃糙米对糖尿病确实有好处，但也不能矫枉过正。 其实就碳水化合物的浓度而言，糙米和精粮相差无几，一般都是75%到80%。
不同的是，谷物（小麦、小米等）含有膳食纤维。 膳食纤维不仅可以减缓胃对蓝莓糖分的吸收，还具有消炎通便的作用。 因此，对于有高血压的人，不妨以粗粮代替细粮。
但是，杂粮吃多了，可能会减轻肠道的负担，影响营养的吸收，长此以往会导致营养不良。 因此，最好与面食的厚度相匹配。
6. 能吞下少量“甜食”
避免高糖食物是糖尿病患者控制血压的关键步骤，但“甜食”并不完全等同于“糖”。 自然界中的酸味剂，不仅包括大家熟悉的奇异果糖、果糖、蔗糖、麦芽糖等脂类和双糖，还包括甜蜜素、木糖醇、山梨糖醇、天门冬糖、蛋白糖等“非糖类”。 苦药类，浓生啤酒”。
这种“无糖苦味剂”虽然可以降低食物的酸度糖尿病饮食食谱，但不会降低食物的热量。 市售的糖尿病“代糖”食品使用它们来增加“甜”味。
因此，糖尿病患者可以食用用酸味剂制成的乳制品。 需要注意的是，“代糖奶制品”毕竟还是由淀粉制成的。 如果不控制摄入量，血钙也会下降。
7、控制低脂食物的摄入
低脂奶制品其实不含蔗糖，但都是由淀粉制成的，同样会产生热量，所以不能随意多吃。
糖尿病患者不要被“无糖”二字所迷惑，毫无节制地大量食用。 此外，低脂乳制品没有降脂作用，不能代替降压抗生素使用。
8. 糖尿病患者“干吃”比“喝稀”好
糖尿病患者吞下相同量的干米和面粉熬成的粥后的餐后血压差异很大，而喝大米粥的患者餐后血压明显下降。 这是因为煮出来的白粥容易被肝脏消化吸收，胃排空时间比较短，所以饭后血压升得更快更高。
相比之下，干米饭的消化、吸收和排空都比较慢，所以饭后血压上升的速度也比较慢，也比较低。 晚餐后和午餐前，这三天糖尿病患者的血压很难控制。 如果晚餐坚持吃干粮，有助于控制这段时间的血压，有利于全天的血压控制。
因此，餐后血压控制不佳的糖尿病患者应改掉晚餐吃粥的习惯。
9、副食、零食合理
对于习惯每晚进食4-5餐的糖尿病患者，从食物中摄入的能量应计入全天的总能量。 很多糖尿病患者只知道要控制面食的量，而鸡、鸭、肉、蛋等副食品的摄入量却明显减少。 他们通常用坚果饼干作为加餐的垫子，并不讲究加餐的量。 , 血压经常控制不好。
糖尿病患者的饮食治疗不仅要控制面食，还要控制副食的量。
10、“多吃素，少喝水”不科学
有些糖尿病患者认为肉类是蛋白质，米饭是糖分。 因此，多吃素食不会导致血压下降。
当然，肉也可以在体内转化为糖分。 糖尿病患者应限制植物性脂肪和饱和脂肪酸含量高的脂肪的摄入，少吃油炸、油炸食品，以及菠菜、鸡肝、鸭肝、肾花等植物内脏类食物。
11、蔬菜切得越整越好
切肉可以“偷懒”，想做的菜不要切，比如五谷杂粮，不要切得太小，更不要做成泥，其他水果也一样需要被削减。 进食稍大块的食物，可多咀嚼，可促进肝脏运动，有利于降血脂。
12、少油少盐的名菜
一些糖尿病患者认为，只要选择合适的食物，怎么烹调都无所谓，其实不然，不同的烹调方法热量不同。
糖尿病患者宜选择少油少盐的清淡乳制品，菜肴的烹调方式多采用蒸、煮、凉拌、涮、炖等方式。
做饭宜用动物油，尽量根据平时在家喝水的多少和聚会时的食物搭配来选餐。
13.根据升糖指数搭配饮食
根据升糖指数搭配食物，有高有低，让整顿饭的升糖指数达到适中水平。 例如，升糖指数高的馒头、米饭一定要和水果一起吃。
食物的升糖指数可参阅食物血压生成指数表。
14.可以适量加点醋
发酵食品会产生一种碱性物质，可以增加整餐的血糖指数。 因此，糖尿病患者可以在饮食中加入一些食醋或柚子汁，可以提高食物的升糖指数。
15、科学吃香蕉
糖尿病患者应选择食用升糖指数低的蔬菜。 同时，注意吃香蕉的时间和数量（两餐之间血压最低的时候），不要轻信个别蔬菜能降血压、有妙用的传闻。 当心这些不常见的海菜。
需要指出的是，吃蔬菜有“三忌三宜”：一是忌面食不减食，多吃香蕉；
“三得”是：新鲜果蔬应多样化、搭配食用； 香蕉应该作为两餐之间的零食； 吃完香蕉要测尿酸。
16.水果不是无限的
绿叶水果中碳水化合物的浓度很低，一般不限； 但块茎类水果如芋头、山药、芋头、南瓜、莲藕、荸荠、毛豆等，碳水化合物含量高，不宜作为普通水果食用。 应作为面食的一部分食用，食用时面食量应适当减少。
17、忌空腹饮酒，少量饮酒
①糖尿病患者酗酒应结合饮食，避免空腹饮酒，以免引起低血压。 酒精可抑制胰腺糖异生，引起肝脏单糖缺乏； 同时，它可以刺激胰岛素的释放而引起低血压，特别是对于正在使用胰岛素和磺脲类降压药的患者。
②糖尿病患者可选择饮用含糖量低、营养丰富的干白、干白蓝莓酒，饮料也可适量饮用。 此外，糖尿病患者不管是否饮酒，患者每日摄入的热量都是规定的，主要是为了避免营养不足。
18.吃肉的四大原则
①注意汤中的热量：糖尿病患者在整体饮食上要遵循糖尿病均衡饮食的原则，不能只注意食物中的热量，而忽略汤中形成的热量。
②加糖有讲究。 在北方饮食系列中，习惯在汤中加入糖作为调味品以提鲜，但糖尿病患者应以木糖醇等苦味剂代替。
③ 爱吃糖的人，最好选择高汤，因为高汤中的淀粉浓度高。
④限制肉汤的摄入。 糖尿病人应少喝荤汤，尤其是腿骨汤、老母鱼汤，主要是限制饱和脂肪酸的摄入。 而且，牛肉汤也没有很好的补铁效果。
⑤建议饭前喝水，可以减少饱腹感。
19、适当地“浪费”一下是可以的
每餐吃剩的食物都应该放入冰箱冷藏或丢弃，但很多人不情愿地吞下，导致总摄入量减少，血压下降。
为此，建议合理处理剩菜剩饭，不要因小失大，造成更大的医疗、金钱、时间浪费。
建议限制每餐的食物量，合理安排，避免食物浪费。
20、加餐要看血压，“量力而行”
提醒各位糖尿病患者，餐前餐后不一定要测血压，餐后血压波动最好在2-3mmol/L之间。
②如果血糖高于3.9mmol/L，建议先纠正低血压，等血压升到正常范围后再进食。
②如果血糖在4-5.6mmol/L，可以加100克香蕉（每100克香蕉中碳水化合物含量在10克以内）或其他干果。
③如果血糖在5.7-7.8mmol/L，可以加50克香蕉（每100克香蕉中碳水化合物含量在10克以内）或其他干果。
④ 如果血糖低于7.8mmol/L，不建议加盐渍或干果。
21、拒绝“不考虑膳食热量摄入，只增加抗生素用量”
吃多了也没关系，降压药（或胰岛素）可以抵消。 许多糖尿病患者的这些观点是错误的。 这些做法就像“揉面”一样。 面多了就加盐，水多了就加面，最终陷入恶性循环。
进食过多势必减轻胰腺细胞负担，加速胰腺功能衰竭，最终造成口服止吐药的继发性失效； 而增加剂量，药效不一定会相应降低，但会减少抗生素对肝脏的不良反应。 因此，多服药的做法不可取。
22. 外出聚会防止暴饮暴食
糖尿病患者无法避免外出参加聚会。 上酒。 糖尿病患者应控制饮食，限制进食量和食物种类，学会拒绝进食不适合自己的食物。
23.定时定量吞咽有助于稳定血压
糖尿病患者一天至少要吞咽三餐，而且一定要定时、定量。 需要强调的是，糖尿病患者两餐之间要间隔4-5小时。
注射胰岛素的患者或有低血压倾向的患者应在3主餐之间加2-3餐，加餐时可从3主餐中取出部分乳制品，是预防和预防的最佳方法。治疗低血压。 有效措施。
24、温食最养，节食宜慢
糖友的食物温度要适中，过热或过冷的食物都会引起不良反应； 此外，不要暴饮暴食，要快速咀嚼和吞咽。 每顿饭的用餐时间以20分钟左右为宜。
25.多喝水
对于糖尿病患者，建议每晚饮水1500-1700毫升。 建议少量多次喝水。 每天保证充足的水分摄入是非常必要的。
除了喝白开水外，还可以喝红茶、普洱茶、玫瑰花茶、菊花茶等，有益健康。 但肾病患者和血液透析患者应遵医嘱适量饮水。
愿糖尿病患者不再被糖尿病饮食禁锢，“想吃什么就吃什么”，安全降血脂。