糖尿病是一种全身慢性疾病。是由于体内胰岛素分泌不足，导致糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱，血糖、尿糖升高。糖尿病病程长，也是危害人体比较严重的内分泌代谢性疾病，对人体健康危害极大。
大多数人一开始并不知道自己得了糖尿病，因为糖尿病的发病非常缓慢，所以很多人得了糖尿病都不知道，尤其是成人型糖尿病。其实我们总结过“三多一少”：多吃多喝多喝多排尿减肥。初起无明显表现，一般仅在病后数月或1～2年内缓慢出现。由于口渴的开始并不明显，很多糖尿病患者往往不记得自己开始生病的时间，因此无法计算糖尿病患者生病的时间长短。只能按确诊时间来记录，但往往比这个时间长。
也有不少糖尿病患者在确诊前已经存在并发疾病。这时候大家就会问怎么办？我怎么知道我是否患有糖尿病？只有有了疑虑，才会考虑去医院检查。
糖尿病的典型症状就是我们所说的“三多一少”，但并不是所有的症状都会同时出现，可能只会出现一两个症状。那么先说说为什么会出现“三多一少”：
多饮：即饮酒过多。由于排尿过多，体内水分大量流失，患者感到口干舌燥，需要大量饮水补充。小便越多喝水越多，两者成正比。暴饮暴食：即吃得过多，因为体内主要提供能量的葡萄糖不能利用，从尿中大量排出体外，导致糖分流失过多，使患者处于饥饿状态，并造成暴饮暴食的现象。一般来说，尿液中流失的糖分越多，暴饮暴食越明显。而且吃的越多，血糖就会越高，恶性循环。因此，可以通过控制饮食来有效控制血糖。多尿：即多尿。大多数糖尿病患者每天的尿量达到3000-5000毫升，最多甚至可达10000毫升。（相当于500毫升一瓶矿泉水，它相当于20瓶矿泉水）。次数达到了二十到三十次之多。血糖、尿糖越高，尿量越多。消瘦：由于体内葡萄糖不能有效利用，加速脂肪和蛋白质的分解，导致大量消耗糖尿病食疗法，又因多尿失水过多，使患者消瘦消瘦。次数达到了二十到三十次之多。血糖、尿糖越高，尿量越多。消瘦：由于体内葡萄糖不能有效利用，加速脂肪和蛋白质的分解，导致大量消耗，又因多尿失水过多，使患者消瘦消瘦。次数达到了二十到三十次之多。血糖、尿糖越高糖尿病食疗法，尿量越多。消瘦：由于体内葡萄糖不能有效利用，加速脂肪和蛋白质的分解，导致大量消耗，又因多尿失水过多，使患者消瘦消瘦。
以上就是我们所说的“三多一少”的原因。但是，糖尿病的表现是多种多样的，很多糖尿病患者不一定都有典型的症状。比如有的人皮肤痒或者下肢痛。等有神经症状来医院就诊。那么我们如何及早发现糖尿病呢？
如果您有以下几种情况，建议您及时到医院做进一步的身体检查，及早发现糖尿病的发生：
1、不明原因减肥的人，尤其是本身就肥胖的人，饮食没有改变，体重却一直在下降。2、有糖尿病家族史的人要注意持续监测血糖。
3.不明原因口渴，口腔有明显烧灼感，牙龈肿痛，牙齿自动出血。也有尿量增多的人。
4.发病初期，午饭或晚饭前出现低血糖，感觉疲乏无力，大量出汗。
5、肥胖者应定期监测血糖。
当今社会，各种慢性病的发病率越来越高。除了遗传问题，更多的是生活水平和饮食结构的改变造成的。糖尿病也俗称“富贵病”。显而易见：生活环境好、生活水平高的人更容易患糖尿病。肥胖也是导致糖尿病的主要原因之一。
减肥也是糖尿病患者控制血糖的一项措施。减轻体重，使体重达到或接近标准体重，可使病情得到缓解。那么如何减肥呢？首先，减少总热量摄入，然后适当增加运动量。控制每天的总热量摄入，让摄入量小于输出量，让多余的脂肪消耗掉，达到减肥的效果。合理安排饮食，保证日常营养需求。保证充足的蛋白质和维生素，控制脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素的需求。适当增加运动，促进热量消耗。运动方面，可以选择简单易行的运动，如慢跑、中速步行、骑自行车、和上楼梯。但是一定要多运动少吃。
那么糖尿病患者如何通过饮食达到血糖平衡呢？食疗是各种类型糖尿病患者的基本治疗方法。必须以食疗为基础治疗，才能控制病情，减少并发症，达到延年益寿的效果。
有些人担心饮食控制会不会影响身体健康或导致营养不良。我想说的是，这样的想法完全是多余的。饮食疗法完全是根据疾病的需要和营养需要来计划的。
为什么糖尿病患者需要吃高膳食纤维的食物？研究表明，高纤维食物可以减缓胃排空，并通过改变肠道蠕动，使可溶性纤维在肠道内形成凝胶，最终减少进食后糖分的吸收。
也有很多糖尿病人问，水果能吃吗？答案是肯定的。可以选择吃一些含糖量低的水果，只要不要随意吃很多即可。您可以适当地选择，但不能吃得太多。
含糖量高的食物有：红枣、柿子饼、香蕉、橘子、西瓜、哈密瓜、草莓、樱桃、土豆、芋头等。土豆和芋头不仅含有较多的淀粉，而且含糖量也比较高，所以比较好尽量不要吃它们。此外，还有一些蔬菜：黄瓜、西红柿、胡萝卜、青萝卜等。少吃或不吃油炸食品、肥肉、核桃等。 可以吃一些蔬菜如白菜、菠菜、冬瓜、茄子、青椒、韭菜等来缓解饥饿感。
通过向大家普及糖尿病健康知识，让大家对糖尿病有一个正确的认识，以便更好地预防和治疗糖尿病。早期发现和认真治疗可以控制疾病。糖尿病治疗的目的不是单纯的降低血糖，而是要以尽可能减少并发症的发生和发展为长远目标。保持正常的体重、体力、工作、生活，进而达到延年益寿的目的。
本文最初由 [Dr. 罗的健康讲座]。作者是中国抗癌协会会员，中国医师协会健康传播工作委员会委员，健康科普作家。欢迎转发、评论、点赞或私信交流。非常感谢！