《健康忠告》专访印度瑜伽大师BKS Iyengar
年初，《纽约时报》发表的两篇关于瑜伽的文章就像炸弹一样，引爆了有关瑜伽的争论。
《瑜伽如何毁了你的身体》一文，揭露了笔者耳闻目睹的诸多负面案例。他指出，瑜伽并不像人们想象的那么安全，练习某些体式时存在受伤的潜在风险，可能导致中风。他甚至引用了一位受访者的话说：“大多数人不应该练习瑜伽，因为它太容易受伤了。”
“瑜伽与性丑闻”的话题更是火爆。他在《纽约时报》等媒体撰文称，问题不在于瑜伽是异端或败类，而是“瑜伽一直如此”。笔者认为瑜伽起源于密宗。他说，最早的瑜伽流派起源于密宗，最初提倡“双修”和“喜禅”。虽然现代瑜伽试图摆脱这些旧痕迹，但科学实验证明，瑜伽姿势和练习方法在客观上可以激发练习者的性欲。
两篇文章均由资深科普作家威廉·布劳德 (William Browder) 撰写。2 月，他的新书《瑜伽科学：风险与回报》在两篇文章的争议中由 Simon & Schuster 出版。
这引发了中国媒体的后续报道。腾讯、新浪、网易等门户网站在首页对“瑜伽危害”、“瑜伽与性滥交”进行了报道和讨论。3月20日，《羊城晚报》系列报道《疯狂的“修行”》更是激化了这场争论。一瞬间，瑜伽仿佛从“时髦的健身宠儿”变成了“愚蠢的自残巫术”。
带着瑜伽的这些争议，记者与“印度浦那RIMYI总部中国传承班”一行40人来到了位于印度浦那的艾扬格瑜伽学院。3月25日，在学院图书馆，94岁高龄的艾扬格大师接受了《健康忠告》杂志记者的专访。
《瑜伽的科学：风险与回报》也在此时被作者送到了印度浦那艾扬格大师的办公桌前。扉页上写着一份礼物：致我尊敬的 BKSIyengar 大师！
BKS艾扬格就“瑜伽伤害与治疗”、“瑜伽与性”、“瑜伽如何在中国健康发展”、“如何准确练习瑜伽姿势”等热点话题向中国媒体发表演讲。
《健康忠告》：《瑜伽的科学：风险与回报》出版后影响很大，该书作者发表了一系列关于“瑜伽如何伤害你的身体”和“瑜伽与性丑闻”的文章》在《纽约时报》上也有刊登。你如何看待这些对瑜伽的批评和质疑？
BKS Iyengar：在 1960 年代，有一场关于瑜伽危害的争论。关于如何避免瑜伽伤害有很多很好的指导方针，但大多数人都不理解，更不用说去做了。在 20 世纪 80 年代，练习瑜伽的人数猛增。据保守估计，目前美国有 2000 万人定期练习瑜伽。
奥运会的任何项目都有受伤的风险和解决办法。即使是公认的奥林匹克运动项目，如跑步或跳水，如果不按照指南正确练习，也有同样的受伤风险。瑜伽也是如此。
这种争论不值一提。笔者没有充分体验过瑜伽，没有资格说这样的话。这本书的作者收集了很多灰尘，这本书是瑜伽科学中收集灰尘的书。我说的是实话，尽管用的是严厉的话。人要往深处走，往深了才能稳。他的书，一个真正的瑜伽老师是不会读的，但对那些收集灰尘的人来说却很有价值。
健康忠告：瑜伽如何改变了你？
BKS Iyengar：瑜伽让我的头脑更敏锐。我漏了，改正了，现在帮你改正。从不成熟的心到成熟的心，用成熟的心修行。以前我跟着身体，现在身体跟着我。
《健康忠告》：你为何如此热爱瑜伽？
BKS Iyengar：不知道，瑜伽嫁给了我。瑜伽指导我。我的自传是我的瑜伽学习经历。瑜伽就像是心灵的镜子，我尝试过很多方法。
《健康忠告》：一个好的瑜伽老师应该具备哪些素质？
BKS Iyengar：一位好老师首先是一个完整的人，能够在公共场合展示和表达自己。如果一个老师人品不好，只在房间里练功，不给别人看，就不能呈现，不能教育。如果不能公开展示，就说明他的价值不够。作为一名瑜伽教练，不要教你正在学习的东西，不要让你的学生成为小白鼠。让自己先有经验快速减肥瑜伽，学了再教。瑜伽是一门活科学和情感智慧。把自己的感受带给学生，感受他们的感受，不要用脑子去教。努力学习，练习，自信地教书。不要成为崩溃证书的受害者，要有学习的野心，而不是认证的野心。
《健康忠告》：艾扬格瑜伽与传统的哈达瑜伽有何不同？
BKS Iyengar：传统哈达瑜伽的正确练习方法已经被遗忘，很多人不知道如何使用。我刚刚重新发现了古老的哈他瑜伽，并将其付诸实践。传统瑜伽生锈了，我只是把它擦亮，让它起死回生。说瑜伽就是体式让我很痛苦。说起哈达瑜伽是一种方式，但实际上并没有做好研究或背景调查。一个人不管说什么，都要找出依据。
《健康忠告》：现在，全世界掀起了一股瑜伽热。很多中国人去印度找瑜伽学校，也有很多长着印度面孔的瑜伽老师来中国。如何区分和选择？
BKS Iyengar：很多人通过瑜伽赚钱。不要盲目跟随，明智地选择。看这个人在他的国家是不是德高望重的大法弟子，是不是好老师，很重要。在印度，一个人不能质疑他的上师，所以老师说什么就听什么，这是一个陷阱。这个人是否值得追随或学习，你得自己去发现。
《健康忠告》：很多人只把瑜伽当成一种健身方式，还有人把瑜伽当成芭蕾一样美丽？这对身体有帮助吗？
BKS Iyengar：瑜伽练习是一门完整的科学。不仅是身体的修炼，更是心灵的修炼。这与运动员锻炼不同。使用身体作为一种工具来了解思想的运作。一些复杂的姿势需要注意身体每个部位的每个细节。我做了两个小时的三个姿势，我正在锻炼身体的每个部分，思想和身体的每个方面。
瑜伽练习时，全身肌肉都处于一种非常优雅的状态。没有肌肉的挣扎，一切都很自然。将瑜伽视为体育锻炼或舞蹈是没有文化的。瑜伽是比较研究，不断发现体式练习是对还是错，是书上的还是对的。不断思考自己做的是否正确，继续做还是改进？通过思考，我发现自己的错误，改正错误并继续学习。瑜伽是自我修养。
《健康忠告》：如何准确练瑜伽姿势？
BKS艾扬格：
1、做体式的方向感要明确。
2.每个姿势都有重力感。当重心和重心发生变化时，你的观察力也会随之改变。
3、瑜伽的本义是“连接”，是身体各个层面的连接。只是做体式不是瑜伽。
健康建议：冥想在瑜伽中适合什么地方？
BKS Iyengar：瑜伽净化身体。身体和灵魂一样重要，如果身体健康，那么你的灵魂和思想就不会受到身体的束缚，你可以追求一些更细微的东西。从身体到头脑，从粗糙的层次到细微的层次。聚焦，抛开一切，先聚焦，再让光线扩散。定力在一处，而禅修则无焦点，处处有焦点，处处有光。向内集中是专注，向外辐射是冥想。向内凝的境界是向心，向外散的境界是静心，光能普照四方，意境开阔就是静心。
《健康忠告》：瑜伽在中国的发展还存在一些问题。您对中国的瑜伽老师有什么建议？
BKS Iyengar：当我学习瑜伽时，几乎没有什么东西可以帮助我，现在有很多资源可以帮助我学习。准确科学的调整，不断的研究，不要听信第三方的声音，听从自己内心的声音，然后不断的练习。这是我对中国瑜伽老师的建议。作为瑜伽老师，我们要不断地思考-练习-思考-练习，用意念思考，用意念练习。
还找了一本好书，算是很准确了。观察这个精度。比较不同的书，不要只看艾扬格瑜伽，要把瑜伽当成一门科学。瑜伽是一门也需要发展的科学。我是一名科学家，因为我的知识在不断发展。每个瑜伽练习者都应该努力成为科学家、哲学家。以科学为基础的艺术创作必然有这样一个过程。瑜伽是建立在科学基础上的艺术创造，瑜伽大师可以呈现出非常精确的科学。
探索瑜伽的发源地
“瑜伽的危害，很大一部分原因在于师资培训体系和行业管理不规范。” 一位瑜伽行业人士表示。印度，瑜伽的发源地，这里的瑜伽教育体系和质量如何？记者用半个月的时间往返于浦那、瑞诗凯诗和新德里，探访了印度的瑜伽学校。
RIMYI：培训体系严格
位于印度浦那的艾扬格瑜伽学院（RIMYI）在西方享有盛誉。其教学体系自成一体，入学门槛和教育质量极为严格。想要进入学院，首先要通过艾扬格学院在国内设立的协会申请。申请人需要至少3年的实践经验才有资格申请初级课程。申请者通常需要等待两年才能开始学习。由于艾扬格学院的场地非常有限，三楼的教室一次只能接受40人的培训。
“自20世纪70年代初建校以来，为了保证教学质量，无论申请者多少，学院都没有扩招过。因此，大部分留学生要等上两年才能开学。” ” 学院教学部负责人告诉记者。
”艾扬格瑜伽教育体系分为初中和高中，每个级别又分为两个阶段的证书，共六个阶段。要获得第一阶段的初级证书，需要经过300小时艾扬格瑜伽培训，以及至少两年的自我练习。”
Parmarth：梦幻般的天堂
在“瑜伽之都”瑞士凯施，有大大小小的私立瑜伽学校数百所。这座位于印度北部的小城汇集了不同学校的瑜伽教练，吸引了来自世界各地的瑜伽爱好者。很多人认为，在喜马拉雅山静静冥想，在恒河水中浸泡，就能逐渐开启瑜伽修行之旅。世界各地的人们在这里学习瑜伽后返回家乡，开设瑜伽馆，传承瑜伽文化。
帕玛斯学院（PARMARTH）是位于瑞士基施的一个古老的大型瑜伽练习俱乐部。拥有数百年的历史，可以提供数千种住宿。学院依恒河而建，背靠喜马拉雅山麓。学院里到处都是瑜伽主题的建筑和雕塑。置身其中，常有一种时空穿梭之感，神圣、庄严、祥和、祥和。
Permas College的活动丰富多彩，包括晨祷、冥想和各种瑜伽课程。“奉爱瑜伽”的颂歌和讲座也每晚举行，吸引了各色人等。学院向来自世界各地、各种流派的有才华的瑜伽老师开放，在这里授课，提供免费食宿。
“人们来帕尔马斯的目的就是瑜伽，谈论瑜伽，遵循瑜伽的禁忌，经常冥想，经常练习，吃和练就是瑜伽，呼吸瑜伽的空气！帕尔马斯是瑜伽爱好者的天堂。” Sadhvi，Permas Academy的助理Guru，她的家人远在欧洲，但她放弃了优越的生活，常年在这里工作。
Bhvwan Brothers Studio：租用教室进行教学
在瑞士基施，印度老师租旅馆授课较为普遍，他们提供短期（几十天到几个月）的访问式瑜伽培训，没有完整的体系，也没有强制性要求。
Bhvwanchandra 今年 36 岁。他从 6 岁开始练习瑜伽，至今已教瑜伽 15 年。三兄弟多年来一直在瑞诗凯诗租用瑜伽教室任教。他们还被邀请到世界各地进行瑜伽教学和讲座快速减肥瑜伽，并计划在中国任教。
“来瑞诗凯诗学习瑜伽的人水平不一，有的人聊聊天就够了，有的人在这里学习十几天，几个月。大多数情况下，学员们根据自己的水平和情况来学习瑜伽，选择学校和老师自由。在这里学习的经历是一笔宝贵的财富，但并不代表你接受过严格和系统的瑜伽教育。十年前，几乎没有中国人来瑞诗凯诗。现在越来越多。现在我身边有中国人我的学生们”
SVRASA：高等瑜伽科学研究所
除了私立瑜伽学校，印度只有几所政府资助的瑜伽大学和学院。SVRASA是印度乃至世界上唯一一所招收瑜伽学士、硕士和博士学位的瑜伽大学。它代表了国际瑜伽科学研究的高水平。汴西大学很少被宣传，所以普通人很少了解，大多数专业人士都非常熟悉。
本溪大学把瑜伽作为一门科学，根据人体生理和心理进行科学分析，用瑜伽疗法来调理人体。学校负责印度政府提出的“糖尿病瑜伽”项目，通过患者实践和医师研究获得科学数据。学校培训的瑜伽治疗师可以在印度的医院工作。
MORARJI：特色短期培训项目
另一所由政府资助的现代瑜伽学校是森治国立瑜伽学院（MORARJI）。学院提供为期一年的瑜伽教师认证培训课程，以及各种为期一个月的短期课程，如女子瑜伽、儿童瑜伽、瑜伽呼吸和冥想等。学校接受印度学生，但它每年还为国际学生提供115个奖学金名额。申请人必须在30岁以下，接受过高等教育，并提前4-5个月申请。
该校校长Basavaraddi告诉记者：“无论是一年制的瑜伽教师资格证，还是短期的特殊项目培训，都能保证毕业生成为优秀的瑜伽教师。”
在整个印度，有数以千计的各种性质和规模的瑜伽学校。大多是不同层次的私立学院，也有少数公立瑜伽大学。瑜伽受印度卫生部监管。尽管政府给予了大力的财政和政策支持，以促进瑜伽科学的发展和传播，但印度仍然没有标准的瑜伽师资培训规范和管理体系。随着瑜伽在世界范围内的传播，大量的印度瑜伽老师赴中国授课，同时也有大量的中国人到印度参观学习。这些瑜伽老师的教育背景和资质各不相同，选择时一定要慎重辨别。
结论：你练习瑜伽吗？瑜伽不仅可以减肥，还有益健康哦~（文章原载于《健康忠告》，刊号：2012年2-3月，作者：董平/孔玉华/邢小丽/季冬/董平，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点及对其真实性负责，如涉及作品内容，版权等问题，请尽快联系我们，我们会在第一时间删除内容）。