冬季，人的身体新陈代谢减慢，抵抗力下降，容易生病，尤其容易伤阳气。冬季养生，没有想象中那么复杂。注意一些养生常识，也能达到养生的效果。这里有一些健康提示，可帮助您在冬季保持健康。
冬季避寒保暖。冬季气候寒冷，避风处要保暖、防风。一般应保持在18℃以上。当气温骤降、寒流过境时，年老体弱者最好减少外出。外出要注意保暖。
头背 以暖中医认为，头背是督脉运行的部位，为阳中之阳。冬天的风寒最容易通过头部和背部侵入人体，引起感冒、肺部感染等疾病。因此，要特别注意头部和背部的保暖，以免伤及阳气。
饮食应温热。冬季饮食宜温性。早上外出时，宜喝些牛奶、豆浆、红枣粥等暖身。冬季饮食应多选择含优质蛋白质、具有防寒保暖作用的食物，如瘦肉、鱼、鸡、蛋、豆制品等。
小心洗澡。洗澡可以清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，年老体弱者洗澡次数过多，不注意保暖，极易诱发呼吸系统疾病和心脑血管疾病的复发。因此，老年人在冬季一般每周洗澡一次。
热水泡脚脚是人体之根，被誉为第二心脏。睡前用40℃至50℃的热水泡脚（并按摩10分钟以上），可加速血液循环，消除疲劳，具有保健延年的作用。
巩固心志 冬天是闭藏的季节冬季饮食养生小常识冬季饮食养生小常识，一定要注意养精蓄锐。精神宜含而不露，情志不可过激，以免扰阳气。严冬时节，草木凋零，部分老年人情绪低落，身心低落。改变情绪的最好方法是多做活动。天气晴朗时，最好到户外进行体育活动，弹琴唱歌，会见亲友，都有利于提振精神，激发对生活的热情。
晚间锻炼 经常锻炼可以增强体质，提高抗寒抗病能力。研究表明，人体溶解血栓的能力在早晨最低，晚上最高。比如在晚上安排健身运动，可以使人的免疫力达到最佳状态。
适当的营养 冬季气候多变。老年人和患有疾病的人应在医生的指导下服用一些滋补强壮的中药，如人参、黄芪、红枣、栗子、核桃、黑芝麻等。等，或针对症状服用一些滋补药酒，有利于增强机体的抗病能力。