第1章 张德芬遇见未知的自己后的想法
张德芬遇见未知的自己的感想
《遇见未知的自己：都市身心灵灵魂实践课程》作者：张德芬。 该书半年销量突破3万册，跻身台湾三大畅销榜前十名！ 读者反响热烈，好评如潮！ 下面写下我读完这本书后的一些想法，比较杂，也比较随意。
文章以对主角的拷问开始：“你是谁？” 我很长时间都无法忘记它。 是的，除了我们的社会身份。 你拥有的房子、车子、地位等等，你是谁？ 你就是你。 其实并没有那么多额外的东西。 你就是你。 这篇文章实际上引用了很多想法。 如果你能一一理解，你的身心就会走得更远。 比如里面提到的吸引力法则，有一句经典的话：当你真正渴望某样东西时，整个宇宙都会帮助你！ （链接是这句话的详细解读，感兴趣的朋友可以看看）。 我再次向大家推荐这篇文章，《吸引力法则》。
总而言之，就是一个词：启蒙。 无论你是否见过它，它实际上并不能决定或改变任何事情。 关键在于一个人有多少天赋和悟性。 这本书比较理想化，但如果你能深入、透彻地读它，并在其中加入一些自己的见解，你会受益匪浅，相信我。 中国人缺乏信仰。 如果你能用这些精神上的东西来改变自己，或者让自己不误入歧途，也是一个不错的选择。 当然，书中有很多地方看起来过于怪异，但是这些并不妨碍我们吸收这本书的价值。 古人云：取其精华，去其糟粕。 不能仅仅因为其中的某些部分就说这本书毫无用处。
冲破自我，其实就是说，你不要总是从自身利益的角度去做一切事情，而应该追求自己的真心、真实的自我。
文中对能源争夺战的描述也很有趣。 好的能量和负能量一样，具有很大的传播力和影响力。 仔细想想，虽然没有文中那么神秘，但大体意思就是这样。
还有关于潜意识、肽等的观点，都非常有趣，这里就不一一提及了。 总的来说，我建议大家看一下，修身养性，透彻理解。
第二部分：读张德芬《遇见未知的自己》的感想
张德芬遇见未知的自己的感想
一生中，每个人都在追求金钱、权力、健康、幸福……概括起来，无非就是爱、欢乐、平安。 如果你追求什么，你就会受到束缚。 可能是别人添加的，也可能是你自己添加的。 归根结底，关键在于你自己的心态。 只有在失落中找到真实的自己，找到真实的自己，走出迷雾，才能惊喜地看到谷底的阳光。
生活中的很多事情都会让我们生气、痛苦、悲伤、无法控制自己。 高中三年的努力，我没能考上大学，我最好的朋友在我背后捅了我一刀，我的家人去世了等等，这些事情就这样发生了。 没有人知道我有多伤心，但他们知道。 能承受的只有他自己。
“投降”。 冲破情感障碍最重要的方法就是臣服。 屈服于已经发生的事情，真相是最伟大的，因为已经发生的事情不会改变。 如果你不接受它，就像用头撞墙，希望把它撞开一样。 所以，这个时候你能做的就是臣服，从心底接受他，并思考解决办法，不要让情绪蒙蔽了你的双眼。 臣服的好处在于，当你接受当下，不浪费精力去徒劳地奋斗时，事情往往会发生意想不到的转折，你会发现自己原来的挣扎真的是徒劳。 俗话说，期望越小，失望越少，惊喜却越多。 而且，正是因为你充分关注眼前的事情，有时你会找到更好的解决办法来帮助你摆脱眼前的困境，而不是让你的情绪控制你。
向已经发生的事情投降，找到迷失的自我。 人们常常在外界事物的诱惑下迷失了自己的内心，迷失了自我。 只有拨开情感的迷雾，才能找到问题的根源。 情绪只是一种发泄的方式。 我们真正需要做的是找到自己并回到正确的道路上。 成功者之所以成功，是因为他们走出了自己的情绪，找到了前进的方向。 失败者之所以失败，是因为他们一直在情感的盲目性中徘徊。
无论是生活中的大挫折，还是日常的小事，只有懂得如何接受，如何臣服，如何找到真实的自己，才能尽快回到“正道”上。 人生最大的成功不在于获得多少金钱或名誉，而在于心灵的满足和宁静。 无论是追求还是满足当下，问问自己的内心是不是自己想要的，不要被现实蒙蔽了双眼。 找回失去的真实自我，找到生活的平静，即使坎坷动荡也感觉更加踏实。
第三部分：读张德芬的《遇见未知的自己》
读张德芬的《遇见未知的自己》
老师推荐的张德芬写的《遇见未知的自己》深深地吸引了我。 它让我从新的角度重新认识自己，明白自己已经迷失了自己，而找到自己才是幸福的基础。 我觉得这本书可以帮助我遇见未知的自己，正如书名所说。
这本书以“我是谁？”开始。 从一个看似简单的问题开始，如果不认真回答的话，真的很难回答。 它启发我思考真实的自我。 我不得不再次问自己，我真的是现在的我吗？ 一个名字？ 身份的象征？ 读完这本书后，我开始尝试寻找自己，让自己的身心合而为一，让自己能够感受到身体的冷暖、舒服与否，明白自己的身体需要什么。 聆听每一次呼吸的微小变化，感受每块肌肉的和谐抽动。 那种感觉真的很美妙，尽管我还没有真正理解这样做和重新找到自己之间的直接关系。 但每次做完这件事后，我心里总是有一种难以形容的喜悦感。 我觉得我的境界有所提高了。 我重新找到了自己，发现幸福又向前迈进了一步。
书中的主人公若灵是一个悲惨孩子的代表。 她的坎坷，正是我们每个人成长过程中都会遇到的。 我也经历过很多磨难、艰辛、孤独、歧视、陷害、背叛。 每当遇到这种情况，我的情绪总是随着情况而变化。 正如老师所说：一杯水，别人加点糖就甜，别人加点盐就咸。 根本不可能排除一些不必要的负面影响。 有时我不快乐，是因为我失去了真实的自我，不了解自己真正的需求。 我也思考过这样的问题。 我想：进入更好的大学，享受大学生活应该是我想要的。 我不需要对未来考虑太多。 毕竟，享受当下才是最重要的。 是的，没有人知道下一秒会发生什么。 在我的追求中，我获得了一些满足，无奈地来到了一所意想不到的大学。 我很高兴我的经历还算不错。 我小时候没有像若灵那样的继父，也没有像若菱那样嘲笑我不能生孩子的婆婆和嫂子。 我的烦恼是太专注于追求一件事，这常常让我身心俱疲，而忽略了去追求其他的事情。 有时我什至不知道自己真正需要什么。 如果我得到一些东西，我真的会高兴吗？ 读完《遇见未知的自己》后，我明白了，真正的苦恼来自于我无法向事实屈服。 我没有面对自己被这所不太好的大学录取的事实。 并且没有专注于追求爱、欢乐与和平。 一味地追求一些成功、荣誉的兴奋，体验大学生活的乐趣。 但他们忽视了追求内心的快乐与平静。 我现在正在努力改变，让自己追求更多关于这五个字的东西。
读完这本书后，我发现：原来我们的很多行为都是受潜意识控制的。 有时我想做某事，但常常做不到。 其实这是我的潜意识造成的。 你根本不想做某事，但你这样做是因为你应该做某事。 今后，我会多倾听内心深处的声音，多与潜意识对话，反复问自己：这是正确的做法吗？ 是否应该这样做？这样做的后果是什么？ 潜意识不会说谎。 它与意识不同，有另一种生命模式。
书中回望童年记忆的章节让我感受到了人成长的艰辛，以及成长所激发的无穷力量。 两个配子形成一个受精卵。 这种偶然而复杂的生命现象是如何产生的呢？ 这使得人们不得不对自然的力量感到敬畏。 之后，由母体内的一个细胞，经过无数次的分裂而形成。 多么艰难的旅程，我都能这样度过。 生命的能量是不可估量的。 我决心放弃软弱无能的自己，重新让自己充满新鲜的原始能量。 一只粗糙的手把我们从包罗万象的环境中拖了出来，我们放声大哭，却没有人理会。 还有一块粗布包裹着……疼痛是与生俱来的。 当疼痛来临时，我常常哭泣、咒骂。 完全无法体会到生活的正能量。 现在，我已经开始收获生命的能量，我知道如何理性地处理事情。
在我忙于学习的那些年里，我的身体与自己严重脱节。 长期超负荷的工作让我身心疲惫，感觉不到身体的正常信号。 学习完这本书后，我学会了使用呼吸和行走来重新与我的身体联系并感受它的需求。 轻松的散步可以帮助你在忙碌中找到自己，遇见一个全新的、未知的自己。
一场【自我提升】表演——同学聚会的灵感。 读完这一章，我遇到了一个新词：“自我”。 露露同学一味地抱怨自己换了丈夫，完全沉浸在自己的愤怒和怨恨中，忽略了同学们的感受。
只是我的心太小了。 露露沉浸在自己的负面情绪中，看不到谷底的阳光。 她不排除不良情绪对自己的影响。 以成熟的态度对待挫折是获得更大自我成就的途径。 我也经常有自私的情绪。 一旦发脾气，我就什么都不顾，任由怒气发泄出来。 然而，我没想到这会伤害到一些人。 我还是不明白：明明是我生气，为什么要安慰别人呢？ 这种自我意识需要改进。
是我在伤口上撒盐。 我不太擅长情绪治疗。 受伤后不知道如何治愈自己，任其发展，变成了重伤。 若玲并没有因交通堵塞和无法及时到达老人的小屋而气馁。 他却另辟蹊径，终于来到了老人的小屋前。 从若菱的改变中，我懂得了，与其埋怨事实，不如面对事实、臣服于事实，然后想方设法想办法弥补。 即使找不到出路，也不应该放弃。 因为事实已经在伤害自己，而你还在伤害自己。 这就像在伤口上撒盐，让伤口更加疼痛。 遇到不愉快的事情后，你不能以消极的态度去逃避，那对痛苦根本没有帮助。
通过阅读《遇见未知的自己》，我也学会了向事实屈服。 事实有好有坏。 面对不好的事情，一定要正视，因为事实就是事实，无论你如何挣扎，都无法改变。 为什么要做对自己更有害的事情呢？ 那样只会让自己更加痛苦。 也许冷静下来，承认事实，想想在这个事实下你能做些什么来拯救自己，新的出路就在你的面前。
读完这本书，我的心情轻松了许多，开朗了许多。 未来的迷茫已经不能再让我害怕了。 我现在可以理性、冷静地处理事情了。 谢谢张德芬写了这么好的书。
第4章：00读书笔记《遇见未知的自己》张德芬
《遇见未知的自己》
我们一切痛苦的根源都来自于不知道自己是谁，盲目地执着和追求那些不能代表我们的事物。
当死亡来临的时候，它会扫除一切不代表真实的我们的东西，而真实的你不会随着时间甚至死亡而改变。
如果你反复做某件事，从生理上来说，我们的一些神经细胞之间就会建立起长期的、固定的关系。 例如，如果你每天都生气、沮丧、痛苦……那么你每天都在重复连接和整合那个神经网络。 这会成为你的一种情感模式。
性格倾向、外部环境、各种教育和生活事件=人生模式
与你的身体交谈并聆听你身体的信息。
如果我们习惯关注自己身体的感受，时时安慰、呵护它，久而久之，很多疾病就不会发生。
你知道吗？ 世界上只有三种东西：神的东西、你的东西、别人的东西。
这些情绪是一种能量，尤其是对于孩子来说。 一些自然的恐惧、没有得到自己想要的东西的愤怒、失望和失败的悲伤，只是自然生命能量的流动。 既然来了，就一定会走。 。 作为未来的母亲，一定要记得给予孩子无限的情感支持和认可。
我看到我正在寻求不被爱的痛苦感觉，我全心全意地接受了这种感觉并放弃了对它的需要。
痛苦是你创造的，因为那是你对事物的解释。
臣服的好处在于，当你接受当下，不浪费精力去徒劳地奋斗时，事情往往会发生意想不到的转折，你会发现自己原来的挣扎真的是徒劳。
亲爱的，外面没有别人，一切外在的事物都是你内心投射的结果。
无论你抗拒什么，都会持续存在。
我们不知道，所有的问题都是我们自己造成的。 只要我们改变自己，改变自己的心态，一切外在的情况，包括人、事、物，都会随之改变。
第五章 读《遇见未知的自己》后的感想
《遇见未知的自己》是台湾著名女作家张德芬的第一本书。 读完这本书我有一种恍然大悟的感觉。 前几天我写了一篇关于“改变”的文章，写了这样的反思。 也拿出来分享一下。
当我们来到这个世界上时，我们只想快乐。 我们追求金钱、漂亮的衣服、理解我们、能陪伴我们一生的伴侣，以为这就是幸福。 我们努力在物质世界和其他世界中寻求结果。 从表面上看，这些地方似乎让我们更容易找到自己想要的东西。 然而，很多时候，我们的心当时可能很满足，但过了一段时间，就变得空虚了。 为什么是这样？ 这本书告诉我们，很多时候我们在错误的地方寻找幸福。 真正能让我们快乐的地方，是我们内心的自我。 我们必须改变内在的自我，找到真正的自我，进而改变我们周围的人，改变我们周围的环境和世界。
以下是我对本书内容最深刻的一些见解：
1.我们不能成为自己情绪的奴隶
当时我看到这个的时候，感觉很奇怪。 情绪和我们自己不是一体的吗？ 不成为自己情绪的奴隶是什么意思？ 从书中我了解到，我们的性格受到从小就灌输给我们的各种传统观念、信仰、标准、价值观等的影响。 这些影响因人而异。 因此，每个人都有不同的想法和价值观。 每个人每天环顾四周，看到自己想看到的东西，大脑就会自动排除其他的东西。 如果你反复做某件事，从生理上来说，我们的一些神经细胞之间就会建立一种长期的、固定的关系。 比如说，如果你每次都因为一些小事而生气，那么你就会天天生气。 你不断地连接和整合那个神经网络，它就成为你的一种情感模式。 以后，每当遇到不如意的事情，你的第一反应都会是习惯性的愤怒。 这种习惯让我们几乎没有停顿的意识，久而久之，我们的身体器官就会对这种愤怒做出反应。 情绪反应会产生特定的食欲，从而产生饥饿感。 如果你已经很久没有生气了，你的细胞就会给你发脾气的生理需要。 想想看，我们会对愤怒上瘾，这是多么可怕的事情。 这是多么难以想象的事情啊。 过去，每当我们生气的时候遇到未知的自己，我们都会责怪那个让我们生气的人。 我们认为他们所做的事情让我们很生气。 我们永远不会。 当我们寻找自己内心的问题时，我们从来没有意识到，很可能我们体内的细胞有让我们生气的生理需求。 长寿的人都是内心平静，不容易被别人情绪影响的人。 所以，当我们遇到不开心的事情想要发脾气的时候，我们首先要停下来三分钟，想一想这件事有没有什么好处，想一想我们是否真的准备好为此生气，想一想该做什么。当我们生气时我们会改变事情吗？ 想想这个时候是生气比较好，还是想想如何解决问题。 慢慢地，我们会学会控制自己的情绪，而不是让情绪随意发生。 ，甚至无法控制，这就叫不做自己情绪的奴隶。 一旦你明白愤怒会让人上瘾，你的第一个想法一定是我要戒掉这个瘾！
这个理论来自电影《我们知道这个*》。 你现在可以在网上搜索张德芬的讲解视频。 这很棒！
2、改变自己就是改变周围的人。
我们生活在这个社会，离不开各种各样的关系。 很多时候，我们和一些人似乎从来都相处不好。 我们总觉得别人对我们太严厉，与我们为敌。 众所周知，我们自己也以同样的方式对待别人。 你怎样对待别人，别人就会怎样对待你。 也有的时候我们比较认真的思考为什么我要先改变？ 为什么别人不先改变呢？ 其实谁改变并不重要。 问题是你认为你们的这段关系是否正常，你是否愿意从中受益。 只要你改变了自己，改变了自己的心态，一切外在的环境，包括人、事、物，都会随之改变。 书中的主人公是一位在夫妻关系、婆媳关系、工作等方面都存在诸多问题的女性。 当她得知改变自己就能改变身边的人时，她不相信。 抱着试一试的心态，她终于解决了婆媳关系、夫妻关系，改变了工作中的劣势。 ！ 为别人着想就是为自己着想，祝福别人就是祝福自己。
3.善待自己，让自己内心强大。
善待自己，不仅是吃好喝好，还要为自己的想法做一些事情，因为这些事情能让我们感到平静和快乐！ 我们的幸福和快乐的感觉是由内而外的，而不是仅仅执着于一些外在的事物。 摆正心态，问问自己，你想要什么？ 究竟需要什么？ 从小到大，没有人教我们如何去梦想更好的生活，或者我们根本不敢去梦想更好的生活。 我们可能从小就被大人批评，但现在我们已经长大了，我们不再是那个只听别人的话的小女孩了。 我们能够辨别是非，能够看到自己和他人的优点和缺点。 有利有弊，每个人都不是完美的。 因此，接受自己，从心底爱自己。 只有这样，你才能坚强自己的内心，不再费劲去寻找外在的爱来充实自己。 当你的内心强大时，即使遇到不愉快的事情，也能很快恢复，不会痛苦太久。 而当你的心里充满了爱，你就会有足够的爱去给予周围的人，周围的人也会更爱你！
4. 屈服于已经发生的事情，专注于你现在可以改变的事情。
生命并非生而平等。 有些人出生在官宦家庭，一出生就不需要操心很多事情。 有些人出身贫寒，凡事都要靠自己的努力去争取。 也许他们努力了也不会比别人更好。 有很多事情我们无法选择：我们的出生、我们的外貌和体型。 我们是否还固执地对待这些已经确定无法改变的事实？ 难道我们就无法放手吗？ 即使你对此不满意，一直抱怨，但这会改变事实吗？ 事实是最大的遇到未知的自己，因为已经发生的事情是无法改变的。 如果你不接受它，就像用头撞墙，希望把它撞开一样。 当然，这没有帮助。 《沉思录》里有一句名言：人之所以受苦，最大的原因就是与事实作斗争！ 读完这本书后，我学会了屈服于那些无法改变的事情，专注于我现在可以努力改变的事情。 我无法控制别人的事情和上帝的事情。 我投降并接受它。 我能控制的就是我自己，我此刻能做什么。 这是解决问题最有效的方法。 当一个人有这样的想法的时候，整个人就变得非常平静。 遇到事情的时候，他不会像以前那样着急，而是会努力寻找解决办法。 这个时候，事情往往会出现意想不到的转折。