【简介】：7月23日，酷暑来临，这份健康指南你值得拥有！
“大暑”意味着一年中最热的时候已经到来。 时值农历三月，酷暑难耐，但“大暑”也是夏季的最后一个节气，再过半个月就是立秋了。
夏季炎热难耐，因为此时气温最高，大风、雷暴等灾害也最常见。 因为炎热的天气最容易损伤津液、消耗能量，所以这个季节很容易让人感到不耐烦、发脾气。 还会导致脾胃功能低下、食欲不振。
快来看看为您准备的健康提醒吧。
节气介绍
俗话说“三伏暑来”，大暑就在三伏，也是一年中最热的阶段。
大暑分为三个时期：第一个时期，烂草变成萤火虫。 在酷暑中，萤火虫从卵中孵化出来，因此古人误认为萤火虫是由腐烂的草制成的。 这个季节也是观赏萤火虫的最佳时节。
第二个时期，土壤湿润，湿润。 天气开始变得闷热，土地潮湿。
下大雨的时候去。 大暑期间经常出现雷雨天气，大家外出要做好防护。
炎热的天气最容易损伤津液，消耗精力，使人烦躁易怒，湿邪的情况也较多。 因此，大暑期间，中医保健最重要的内容就是清热解暑、清心养心、健脾祛湿。
暑假常识
大暑期间，天气炎热潮湿，很容易中暑。
建议您在闷热的天气里尽量少出门、少活动。 外出时一定要做好防暑措施。 应尽量避免阳光最强时在户外运动，避免剧烈运动，及时补充水分和盐分，手边备有仁丹、十滴水等。 清热药。
夏日古诗欣赏
温蝉
【唐代】来胡
青槐树荫下有新声，
雾气稀薄，风轻且不均匀。
莫道听了总觉得惆怅。
有人担心，有人不担心。
6月27日望湖楼醉读
【宋】苏轼
黑云滚过山峦，却没有遮盖山峦，
白玉跳进船上，珠子翩翩起舞。
地风忽来忽去，
望湖楼下水如天。
夏天的诗
【清】陈文述
水窗低矮，开在画栏旁，
枕垫上不见萧淑玉的身影。
整夜的雨声冷却了我的梦，
秋天在万片荷叶上来临。
优质睡眠可以“养心”
大夏时节，天地间的阳气最为浓郁。 此时，人体气血运行活跃。 中医认为，心应应夏气，夏应静心。
①心要平和：大夏时节，暑气高涨，容易心烦、烦躁、焦虑。 这个时候，宜保持冷静的心态。 俗话说“心静了自然凉”。 为了避免负面刺激，可以用“冥想”来促进心态平静、轻松、愉快。
②心要清：所谓“清”，就是清心降火。 可以选择一些常见的药物和食物，如：菊花、荷叶、金银花、麦冬、莲子、茯苓、百合、西瓜、冬瓜、苦瓜等。
③养心：起居有规律，睡眠充足。 睡眠不足会使人烦躁、焦虑、心烦意乱、烦躁。 同时，睡眠与情绪、免疫力密切相关。 睡眠不足会导致抵抗力差，容易感冒。 建议保持高质量、规律的睡眠。 来“养”心。
夏天也需要锻炼和恢复
炎热的夏季，运动应动静结合。 天气凉爽的清晨和傍晚，可以到户外练习太极拳、游泳、慢跑、跳舞等。 通过锻炼活动筋骨，可以畅通经络，调和气血，以适应夏季的生长之气。
但运动量要适中，切记不要太劳累，避免在烈日下或高温环境下运动。
夏治冬病
一些在冬季复发或加重的疾病，中医认为是邪气潜伏在人体内。 大暑节气是一年中最热的节气。 这时，就可以利用体内充沛的阳气。 当皮肤炎症解除后，口服中药或穴位敷贴，在治疗和预防疾病方面可以达到事半功倍的效果。 。
慢性呼吸道疾病、反复感冒、心脑血管疾病、类风湿关节炎、消化系统疾病等稳定期患者可冬病夏治。
饮食调理
大夏期间，暑热严重，酷热易导致脾胃功能不佳。 同时，由于天气闷热，人们常喜欢吃冷饮解暑，从而诱发胃痛、腹泻等脾胃疾病。
因此大暑节气吃什么食物，大暑期间的饮食养生，既要清热解暑，又要健脾祛湿。 给大家推荐两个菜谱↓
推荐食谱
绿豆南瓜汤
材料：绿豆30克，南瓜200克。
准备：南瓜去皮，洗净，切成小丁； 绿豆用水洗净； 将绿豆放入锅中，加适量水，大火煮沸，改小火煮30分钟左右。 待绿豆开花时，加入南瓜丁，中火煮约20分钟，至汤浓稠即可。
功效：清热解暑、益气生津、利尿。
适用人群：精神不振、食欲不佳、口干欲饮、小便赤热者。
罗汉果冬瓜排骨汤
材料：罗汉果1/3个、冬瓜400克、排骨500克、胡萝卜半根、桂肉6片、生姜2片、水8碗（3-4人份）
准备：排骨洗净切块，捞出，用水冲洗干净； 冬瓜去皮、洗净、切块； 胡萝卜去皮切块； 将罗汉果洗净大暑节气吃什么食物，切成小块； 洗肉； 将水烧开，加入所有材料，用大火煮。 20分钟，转小火煮一个半小时，加盐调味即可饮用。
功效：清热解毒、润肺止咳、健脾开胃、润肠通便。
适用人群：暑热烦躁、口渴、咳嗽、便秘、食欲不佳、舌苔黄腻的人。