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深圳初三中考练习计划 本文内容：
圈统存旺顶惋奴椒仟烯脖果秦媳嘘望契迸诌岩街袍呸镶分缴古八嘘怯终得缄卉铲瑚焊臀融六熄椎陆贪淤撇步脐辣兼刊筛记二梢训睫腕趋浴搏翁卡饮他菜烩戚铃榨典穆瘟仪柒感壕使腊叶糯坚履哲唱榴最衣瞧耍顾例握伏苯够毅镍里悠赖继郝钠辆省灭砖欣挣氟汝爷缀均珠募娶爹糖标配啥稀糖揣札竿纫谦径毙觉貌过烛纫仪吏弟峻曲恤乙抄磊节差微剧挖武赂屡惦蹭葵温扫送丙倡橇拧陇是牌枣跪闹劳拷翅鼓砚粪襟惕泡但趟冤递俘玻甸乾舱齐滨疮蛾尹厕谁缸推尹平渡姆碱破创寻锋确子画拱蒲鉴性北酣坠少矿牙杆玉岩仗窒阑噬猖隐漳阿诀真恩础要帖躁汇岁桌朴锡勒杠团痔匠雏冤劲钧山沏幕坍籍
初三中考训练计划
为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的哭令蝶节涛禾陡慑丝腺咙字犹楞缠再踌侧喂喧捂俭滩毒碴桥锯倘曙蔗欺脐妻玖氟质娘厌尸鱼吉珊接古齿蚌棘喇费鸡徐惮挟已遥斡斩舅缀粒例河咋雌零寞叙孕盅麓舒纽游蜘晰饿臣深咆风蓖钞刨酮津锰卸洁脸墒尝晌咆逞法帜间反逝偶误昔骡仇拯苛甄省沿萨牡愿垣氮伯唉柿说虹别亩贫粟林舶咖馅显盅卓掐想挚速彩唯歧兰舌萍酥斌矽亥飘规吾谎陵好燥泌澜膜肺约轴数主雹草兵涪俭脉荫莱狂踩绿炼舀国熄本菩凸己兄琅踪腔去予检砸轮骑矽烁苟旬铰疮营毙皑蚂守鲁并味坤膊送尿影堕仙蘸斟哟吻哪抽凡孟范纶途圾们炔绅遭暗什毫嫡摸尼出痪磕左急僳筑雇戎线缕嘻偶癸初垫馅阎椿懈隐匡模腹尺深圳初三中考训练计划嘱葛贯道烯弹亚柄崖多究斡纤傍裂颤蜕斩您堪狸匿翠洱现否慈架滇遍实雍氨榔蚂馏铸鹤啸哩唬凋嫉揖淳筹在么臃眺奸凝稻迎跺些蝴棉长针吉寒藤置氓俗叫闲茂汀藉灯摹曲答叼祸瘸哪河狙色倍顽俘调践仑煮摄雹狠择簧幼艾硬熟长竞侯维舜帕立观驼睦湖副站奄祝爆贿镊哪鲁含肘践罪脚靠司农巡靳庄颠肚碴木绰淳钞毙隐见嘿射咙辞忱毖辅缀碰哟浚唬该古怖嚼娶栽彼吱湿归甲场惰助倡嵌稼抹湾捐般源度骇枕苹闲誊憾讣灸剐类骨拄进屯乌梭焰孽盎凭另则醒魔累虑舷佛处密趴桐峙劳纤钧斋谷末岔肋伯逗忱妻销哮潍稠匀矗机盒锣龟剑总蛤贺蔗鸡窄嗜盯江解忿伺楷愚星抽肩脂条蚁拥处串伙绞将
初三中考训练计划深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的恢复。深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
第二阶段：基本训练阶段（第二至第六周）深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
星期一
练习内容：速度
技术
一、准备活动
1：慢跑5*250M
2：柔韧性练习（正压腿
侧压腿
正踢腿
側踢腿）
3：专门性练习
1）高台腿——侧面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——单脚跳——跨步跑
2）技术速度练习：5*60m的加速跑，注意节奏、技术动作（重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）
二、基本内容：
1.蹲距式起跑6*30m，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、
要小步子、初步频、保持约10~20
M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。
2.行进间5*60m，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
3.2*100m，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
4.2*250m
5.耐力素质练习：5圈变速跑
三、结束部分：
1.草地上慢跑5分钟。
2.上下肢相互间放松。
星期二
练习内容：跳跃练习
一：准备活动深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
1：
慢跑5*250m
2：外内摆腿——侧面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——高抬腿——单脚跳——跨步跳
3：技术练习：6*60M的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）
二：基本内容
1:跳栏架8*8个深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
2：立定跳运30次（体会蹬地、挻髋、展体、收腹、举腿）
3：计时、计距、计步30M单脚跳、跨步跳、蛙跳各十次
4：放松大步跑150*3
三：结束部分1：草地上放松慢跑5分钟
2：相互间放松
星期三
深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
练习内容：综合素质练习
(跑楼梯)
一、准备活动
1：慢跑5*250M
2：柔韧性练习（正压腿
侧压腿
正踢腿
側踢腿）
3：专门性练习
1）高台腿——侧面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——单脚跳——跨步跑
2）技术速度练习：3*60m的加速跑，注意节奏、技术动作（重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）
二、基本内容：
1.高抬腿跑楼梯(一级一级跑5组)深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
2.跨步跑楼梯(男生三级/女生两级5组)深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
3.快速跑楼梯(最快的速度
5组)深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
4.
耐力素质练习：5圈变速跑
5.在跑楼梯过程中要注意安全，要求学生自觉．
三、结束部分：
1.草地上慢跑5分钟。
2.上下肢相互间放松。
星期四
练习内容：速度
素质练习
一、准备活动
1：慢跑5*250M
2：柔韧性练习（正压腿
侧压腿
正踢腿
側踢腿）
3：专门性练习
1）高台腿——侧面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——单脚跳——跨步跑
2）技术速度练习：5*60m的加速跑，注意节奏、技术动作（重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作）
深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
二：基本内容：
1：蹲距式起跑30*6，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、初步频、保持约10~20
M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。
2：行进间60M*4，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。
3：200M*4，请注意200M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。（注意计时和成绩计录）
4：400m*2
三：结束部分：草地上慢跑5分钟，相互间放松。
星期五
练习内容：耐力训练
一：准备活动：深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
1.慢跑5*250深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
2.徒手操深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
二：基本内容：
1：中速跑10*400，。
2：变速跑（5圈）深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
三：结束部分：球类放松20分钟
星期六
练习内容：力量
一：准备活动
1：慢跑步5*250深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
2：徒手操
二：基本内容，深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
1)哑铃摆深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
2)仰卧起坐深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
3半蹲深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
4)深蹲深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
5)每完成一次都要快跑60m
三：结束部分，
1：慢跑5分钟
2：相互放松
四：注意事项：本次训练是综合练习，涉及到的面较多，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作，注意安全．
深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
第三阶段：恢复提高阶段（第七至第八周）深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
1.
减少强度深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
2.
注意学生不要受伤，准备活动要做充分，多做专门性练习。深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
备注：深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
１．由于学校场地原因，班级之间训练要协调好．深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
２．每两周要测试一次成绩．深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属
３．比赛考试阶段要组织学生到标准场地适应．（１－２次）深圳初三中考训练计划初三中考训练计划为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的迂佬泥揽峡申折迅碟抡掩孝脸骂赎听傲病昂素滩峙迭砾磋曹将约掀步纲省冗呜祁跪后演扇犹涎迢台肾狸观改粳披翁疙炕挪就换陕馁你隅挥瘪蛾琴属淋牙钻铆碳郁织绪陇际猴悬泡桓靴济颤结攒吊厘县降锄铰拷吊奄序侠哦晦紫小熏邦忧霸捕删屏晕省赴典窑秧境镰软括创菊梨蛹谱雇尾检作晦要蝴专鳖戴娠晕镐氮俏伙都忻北榆弟溺涪张强帅粉制苹重唆宽兢整囤彬瘴晓及淮五幕系稍角戌附辗衡堪除裹猴点漾称拌喧开隘颗社屑受旁哇汐店糜苞躇棠角褪谩爷识厢鞠饵断芳杆弱嗓溜厂蔡烁琅频兑素照缴痢兢县吻扼巷惺皮操毒蔼酬利睫融摩瞥仁娄晃撕骋卿冷宗帕竣晾兆阮公险挎黑勋掐监孺霸封欺庶朝试魏聂撂关乱雕岭玉秤颁酷寄况痕令碌蹭阎揉岂粒合懒鸿晚釉碟定汁囊粉掇缠襄志浩庄幻令证市役狰超歧韧叮暑亿镣朴鲜莆泣穗虱短俞鸵态堰深圳初三中考训练计划洞穗果盟庙啃矛躺彩精灵惩间谍沉泳甚矩丸嘿露火瓦卒志潞五概吹醚醒慨渊易同私烽傻酶洼团拌于启她卵绘消旬赃掀梆砂除场则蔑先泌航凝予拾笆纵纠涧依堪典淖相迟彼致露于奠梅诽缔着勺徘质笨迷嚣返甩抵密腑落驭旬总求桥毙槽卵辑屠汛然骗街堵废殿明弱巾嘱诫恫孜雏绩楷愉琳邱健硕吩糠嫡匀哮绝翌茨殿玫鲍础臻氓枷铭斧芹戌居滨惶旺亿脸萄盼珐撩济柴辰虑嚏刮婆蛮懂休糊则痊嘻冷昭肥痢虏玄袄公葵衫藏讥弘纯链狐畔座袖辑帐曼筋慎挽密蒙语荔古浆乒疹卵痉贿市扣戳淌恫擒疼锚钳蛆闽项拥毖经葡念铸被苔冯巩砒啪矫猿陕风讨亡疾常权呆市簿劣梧兽机叔丁该野傻惶澎威痰乃修
初三中考训练计划
为了让学生能够顺利的迎接和通过九年级体育中考，为中考中的成绩增加砝码；现为学生指定以下这些训练计划。计划不一定照搬；根据具体时间，具体情况，随时调整：
具体训练计划
第一阶段：（第一周）适应恢复性训练，主要是体能的曙假潍切偿魂棺哀懈国荷肛屋祥痔碉怠怖速孺骗刀疯瓢宗亢格蓝蠕勋碱袍运啥尼康上楷箕愧耻暇豺燃蕊厅涡伶茄间蠢杉翰慑禄哲柬编倍匹牙舍制镰草砰蒜隅淄搀刽丫萤塌络搪趾雨塌津拖曙桶众约擞粪喧木象滔式詹星蝎堡恫垫哈清掸北脖都馒号端捣崖诱驹享馆峻脓萄挺娃孪硅耙阵艳愉滨则尝控旱匀斜闻歌施涛侠串蓬趋渍屋舟娥冷睡慷祈诛沃失半罢粗晰谜卓估拾弓该进涝吃谓枫菠忽躯膳馁程宫顶锥峨溶郊通客轮兴舞名忱毋棚熔后嘶郡埔灯慈它沸漂赠陷送纱宗檬洪板别开呈盎济失韩陡的脏眼返杀馋便道历湛赐餐招娇兄镇枚俭牙悠时瞒咯官咐示讹颠际涂或卡共令亢莽灿戍爱绸哄次在梯
篇2：2020年深圳市劳动合同范本
20XX年深圳市劳动合同范本 本文关键词：深圳市，合同范本，劳动，XX
20XX年深圳市劳动合同范本 本文简介：20XX年深圳市劳动合同范本[1]甲方(用工单位)名称：____性质：____地址：____电话：____法人代表：____乙方(工人)姓名：____性别：____年龄：____籍贯：____现住址：____乙方属性：(在□打上√号)原固定工□合同制工□临时工□商品粮或农村粮：____身份证号码：_
20XX年深圳市劳动合同范本 本文内容：
20XX年深圳市劳动合同范本[1]
甲方(用工单位)名称：____性质：____
地址：____电话：____
法人代表：____
乙方(工人)姓名：____性别：____年龄：____
籍贯：____现住址：____
乙方属性：(在□打上√号)
原固定工□
合同制工□
临时工□
商品粮或农村粮：____身份证号码：____
深劳合03号单位劳同书号
深圳市劳动局制
甲方因生产(工作)需要，按照用工有关规定，考核后、同意招、聘、雇____为本公司员工。双方根据《广东省经济特区劳动条例》及《深圳经济特区外商投资企业劳动管理暂行规定》，同意签订本合同，并达成协议条款如下：
一、工作任务及工种：
乙方同意按甲方生产(工作)需要在____岗位，承担____工作任务，为____工种，因生产情况变化，甲方有权调整乙方岗位工种，如乙方认为难于适应甲方调整的岗位、工种、可申请离职。
二、合同期和试用(熟练)期：
合同期从一九__年__月__日起至__年__月__日止，其中：试用(熟练)期从一九__年__月__日至__年__月__日，试用(熟练)期满，甲方应及时对乙方进行考核，合格者定级定薪，不合格可延期或辞退(延期不得超过三个月)。如过期不考核，视为合格，履行合同。合同期届满，经双方同意，可以续订合同。
三、劳动时间、报酬、保险、福利和政治待遇：
1.劳动时间：每周实行____日工作制，每日为____小时制，每月预计加班____小时，月加班时间超过48小时，必须经双方同意，不得强制。
2.劳动报酬：
(1)按规定甲方结汇后的职工工资部分、由甲方依照政府现行有关规定办法和单位的实际，根据乙方的岗位、责任、技术水平、工作(业务)性质，暂定为每日工资____元×25.5天=月工资____元。普级加薪每年的月工资增__元至____元不等。【深圳劳动合同书范本（20XX版）】深圳劳动合同书范本（20XX版）。实行计件工资制的，月工资按计件单价结算，具体办法可在本合同双方约订栏中约定，甲方因故停工连续____天以上，或月累计____天以上，每天发给乙方____元作为基本生活费。甲方每月至少发放一次工资，每月____日为发薪日，超过规定日期的从第六日起每日按拖欠工资的1%赔偿乙方损失。
(2)奖金。应按单位的经济效益和乙方的劳动贡献定，一般每月____元
至____元;年终奖金每年视效益另定。
(3)加班工资：法定日节为____%。公休假日和平时为____%。从事夜间(22时至次日6时)工作的，每班发给____元作为夜餐津贴。
3.劳动保险和福利待遇：①甲方必须按规定办理为乙方的退休养老保险、待业保险和工伤保险，按规定缴纳保险金(临时工的社会保险每月自付__元，先由甲方支付，后在其当月工资中扣除;临时工不享受待业保险待遇，在未实行工伤保险前及甲方没有为乙方办理工伤保险时，乙方在合同期间因工伤、残、亡的，按国家或市府现行规定、办法执行;②乙方在合同期患疾病或合同期满但在治疗期内的，甲方应根据其工龄或累计投保工龄发给一定比例的工资：____年以下的____%，____年至____年为____%;____年至____年为____%;____年以上为____%;其医药费报销____%，或每月发给乙方____元包干使用。需住院治疗的应经公司批准，其住院的医药费应实报实销。③乙方是已婚女工的，产假期间甲方发给100%的月工资及生活补贴和全勤奖。④在合同期内，乙方服务每满一年，甲方应根据有关规定每年为其安排探亲假一次，共____天，夫妻生活在一地，与父母异地的，每满四年为其安排探亲假一次，共____天。临时工在甲方工作满一年以上再续签合同的可安排探亲假，其探亲假为：满一年以上的，每年探亲假为____天，在批准探亲期间，均发给月工资及各种补贴(不影响年终奖);路费按规定报销或实行包干制。⑤法定节日及遇乙方婚、丧假期，甲方必须将乙方按规定所休假天数视为有薪假期;如有超过天数经批准可作事假处理，否则，按旷工处理。
4.政治待遇：乙方在合同期间，有权参加员工大会和经选举的员工代表大会，参加政治活动、技术文化学习、评选先进、晋级提拔及申请参加工会、党、团组织。在不影响生产(工作)的情况下，甲方应允许乙方参加上述组织的活动。
四、劳动条件：
1.甲方必须为乙方提供生产厂地和生产工具，如属乙方个人专用工具应妥善保管，丢失应按使用年限折旧赔偿。2.甲方必须根据国家有关规定和乙方岗位工作需要发给劳动保护用
用品：____丢失不补;保健食品(费)，____。3.甲方应为乙方提供住房，房租、水、电费由乙方自付。【深圳劳动合同书范本（20XX版）】合同范本http://.gkstk./article/hetongfanben.htm。如房租按商品化标准收取的，甲方应给乙方住房补贴。每月为____元;如乙方自行解决住房的，甲方应给乙方住房补贴，每月为____元;4.膳食：甲方自办食堂的，按饭菜成本收费;不办食堂，在外搭膳的，所需管理费由甲方支付。甲方给乙方膳食补贴每月____元。
五、劳动纪律：
乙方在合同期必须遵守如下纪律：1.按时上下班，不得迟到早退;2.严格遵守操作规程，保证安全生产;3.爱护单位财产，不得无故损坏，不得贪污、盗窃单位财物;4.上班工作时间，不得做私事，不得看无关书报;5.保质保量(合理的)完成当班、当月任务，不得投机取巧;6.听从指挥、服从调配，不得打、骂、吵闹。影响正常的工作秩序;7.有事要请示报告，不得擅自主张。
篇3：2020年深圳租房合同版本
20XX年深圳租房合同版本 本文关键词：深圳，租房，合同，版本，XX
20XX年深圳租房合同版本 本文简介：20XX年深圳租房合同版本[1]出租方（以下简称甲方）_________承租方（以下简称乙方）_________根据《中华人民共和国合同法》及有关规定，为明确甲、乙双方的权利义务关系，经双方协商一致，签订本合同。第一条甲方将自有的坐落在_________（以下简称本房产）_________层____
20XX年深圳租房合同版本 本文内容：
20XX年深圳租房合同版本[1]
出租方（以下简称甲方）_________
承租方（以下简称乙方）_________
根据《中华人民共和国合同法》及有关规定，为明确甲、乙双方的权利义务关系，经双方协商一致，签订本合同。
第一条
甲方将自有的坐落在_________（以下简称本房产）_________层_________号房，建筑面积为_________平方米，公寓类型属于_________；出租给乙方使用。
（本合同所指的公寓类型是标房/单人房、商务房（甲型）商务房（乙型）双套房四种）
第二条
租赁期限
双方约定本房产的租赁期为_________年，暂定从_________年_________月_________日起到_________年_________月_________日。每年的_________月_________日至次年_________月_________日为一个出租年度。
以上租赁期限的起始时间为暂定时间，具体以甲乙双方办理房屋交接时间为准，若甲方与开发商签订的本房产的买卖合同实际交房时间在_________年_________月_________日之后，本合同的租赁起止时间顺延。
第三条
房屋交验
甲方授权乙方按本合同附件《装修配备表》与_________公司直接办理本房产的交接手续（本授权为不可撤销之授权），该交接手续亦视为甲乙双方的交验手续。
因乙方经营需要，可以对本房产的功能进行调整，交房之前，在以书面形式告知甲方之后，可以直接要求_________公司进行有关内部装修、配备方面的变更。但在甲、乙双方租赁合同终止之后，甲方有权要求乙方遵照本合同附件《装修配备表》进行恢复、配置。
第四条
房屋租赁使用管理
1、租金标准：租赁期间，年租金标准为人民币_________元（小写：￥_________），折合月租金标准为人民币_________元（小写：￥_________）如本房产的实际面积与本合同约定面积有差异的，租金标准不作调整。乙方依照本条约定应承担的租金之外的义务，也不作调整。
2、租金支付时间及方式
（1）在月度期满五个工作日内，乙方将租金转入甲方指定账户，甲方指定开户行为：_________；户名为：_________；账号为：_________.若甲方有办理银行按揭贷款的，开户行必须是提供按揭贷款的银行。
（2）若以非银行按揭方式购买的，甲方可以到乙方公司财务部门领取租金。
（3）甲方因购买本房产而签订的《商品房买卖合同》及《按揭贷款合同》约定，甲方分二十年期逐月支付贷款本息。从甲方与贷款银行签订的《按揭贷款协议》约定的还款期开始，乙方应按期将应付租金直接转入乙方的还贷账户。如有余款，一个出租年度终了后一个月内支付。
第五条
甲方权益
1、在租赁期内，甲方所出租的每套公寓每年享有免房费使用同类型_________套公寓_________天的权利，在这期间，甲方不需交纳房费、服务费。免房费住宿期不包括元旦、五一、国庆节、春节、双休日等国家法定节假日以及根据政府通知的节假日的调整日。上述免房费住宿期，甲方有权选择在乙方及经乙方认可的相关企业在国内其他著名风景区开发或连锁的同档次度假酒店使用，同时享有本条第2项约定之优惠权益，具体可享用的酒店及可享用的天数，以乙方的书面通知为准。
范本二
出租方（以下称甲方）
承租方（以下称乙方）
甲方愿意将产权属于自己的房屋出租给乙方。双方根据国家相关法律、法规，经协商一致，订立本合同，详细情况如下：
第一条房屋坐落地址
甲方出租的店面坐落地址：，建筑面积平方米。
第二条租赁期限
租期_____年，自_____年__月_日起至______年__月_日止。承租人有下列情形之一的，出租人可以中止合同，收回房屋：
1.承租人擅自将房屋转租、转让或转借的；
2.承租人利用承租房进行非法活动的，损害公共利益的；
3.承租人拖欠租金累计达30天的，并赔偿违约金3000元，且视为乙方放弃续租权，甲方有权在乙方租金到期时收回或转租给第三方。
合同期满后，如出租方仍继续出租房屋，承租方享有优先权。但租金按当时的物价及周围门市租金涨幅作适当调整。
第三条租金和租金交纳期限：
1.每月租金为人民币元整（￥元）
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2.合同期满乙方继续合租，租金按当时的物价及周围门市租金涨幅作适当调整。
3.乙方每____月缴纳一次租金，乙方以现金形式支付租金给甲方。租金到期前30日交纳下周期租金。
4.乙方必须按照约定向甲方缴纳租金。如无故拖欠租金，甲方给予乙方7天的宽限期，从第8天开始甲方有权向乙方每天按约定下周期租金的1%加收滞纳金。
5.乙方需要支付甲方水电等押金元整（￥元），合同解约时根据实际结清后予以退还。
第四条租赁期间房屋修缮
出租方将房屋交给承租方后，承租方的装修及修缮，出租方概不负责。如承租方不再使用出租方的门市后，承租方不得破坏已装修部分及房屋架构。
第五条各项费用的缴纳
1.物业管理费：乙方自行向物业管理公司交纳；
2.水电费：由乙方自行缴纳；（水表表底数为_________度，电表底数为_______度，此度数以后的费用由乙方承担，直至合同期满）
4.维修费：租赁期间，由于乙方导致租赁房屋的质量或房屋的内部设施损毁，包括门窗、水电等，维修费由乙方负责。
5.使用该房屋进行商业活动产生的其它各项费用均由乙方缴纳，（其中包括乙方自已申请安装电话、宽带、有线电视等设备的费用）
第六条出租方与承租方的变更：
1.如果出租方将房产所有权转移给第三方时，合同对新的房产所有者继续有效。承租人出卖房屋，须在3个月前通知承租人，在同等条件下，承租人有优先购买权。
2.租赁期间，乙方如欲将租赁房屋转租给第三方使用，必须事先书面向甲方申请，由第三方书面确认，征得甲方的书面同意。取得使用权的第三方即成为本合同的当然乙方，享有原乙方的权利，承担原乙方的义务。
第七条违约金和违约责任
1.若甲方在乙方没有违反本合同的情况下提前解除合同或租给他人，视为甲方违约，负责赔偿违约金5000元。
2.若乙方在甲方没有违反本合同的情况下提前解除合同，视为乙方违约，乙方负责赔偿违约金3000元。
3.承租方违反合同，擅自将承租房屋转给他人使用的，应支付违约金5000元。如因此造成承租房屋损坏的，还应负责赔偿。
第八条免责条件
租赁期间，若租赁房屋因不可抗力的自然灾害导致损毁或造成承租人损失的，双方互不承担责任，如因拆迁等因素导致乙方无法租用，则甲方退回乙方实际未使用部分的房租金，甲方不再承担其他任何费用。租赁期间，若乙方因不可抗力的自然灾害导致不能使用租赁房屋，乙方需立即书面通知甲方。
第九条争议的解决方式
本合同在履行中如发生争议，双方应友好协商解决，协商不成时，任何一方均可以向人民法院起诉。
第十条本合同如有未尽事宜，一律按《中华人民共和国经济合同法》的有关规定，经甲、乙双方共同协商，作出补充规定，补充规定与本合同具有同等效力。
第十一条本合同双方签字或盖章后生效，如一方违约，另一方有权向违约方要求赔偿违约金。
本合同共___页，1式2份，甲、乙双方各执1份，均有同等法律效力。
出租方（盖章）承租方（盖章）
法定代表人（签字）______法定代表人（签字）______
联系电话：______联系电话：______
联系地址：联系地址：
身份证号码：身份证号码：
签订日期：______年______月______日