女性保健男性保健活动策划 本文关键词：保健，活动策划，男性，女性
女性保健男性保健活动策划 本文简介：生活馆——女性、男性保健活动策划一、活动名称：药学科技文化节——中药养生文化生活馆之女性、男性保健二、活动目的：为传承中国古典中药养生文化，给百年暨南渲染更多的中国色彩，让更多的中国古典中药养生文化知识走进校园。本次活动我们将对女性、男性保健做出宣传和服务。三、活动主题：女性保健VS男性保健四、活动
女性保健男性保健活动策划 本文内容：
生活馆——女性、男性保健活动策划
一、活动名称：
药学科技文化节——中药养生文化生活馆之女性、男性保健
二、活动目的：
为传承中国古典中药养生文化，给百年暨南渲染更多的中国色彩，让更多的中国古典中药养生文化知识走进校园。本次活动我们将对女性、男性保健做出宣传和服务。
三、活动主题：女性保健VS男性保健
四、活动时间：
。。。
。。。
五、活动地点：建阳篮球场（饭堂门前场地）
六、活动对象：暨南大学全体师生
七、活动内容：分为“女性保健”和“男性保健”两个版块
女性保健：细分为：排毒养颜、痛经疗养、消灭水桶腰三个部分
男性保健：细分为：男性健身、男性疾病两个方面
八、宣传方式：有奖问答
①问题主要包括男性常见疾病、男性生理、心理等常见问题。相关题目可以从以下资料整理。
②问题主要包括女性常见疾病，比如痛经、便秘以及如何消除腰腹部赘肉等等内容来进行有奖问答。
女性保健饮品品尝
：
做一些关于女性保健的饮品，供参与者品尝。
派发小册子：
里面内容包括：痛经的中医分析、食疗、热敷法、指压法、护理方法。
展板宣传
现场解说
视频播放
九、游戏环节：
①摊位游戏射飞镖、套圈，投篮、
②擂台——扳手腕、举哑铃、拉弹簧计时比赛，展示男人魅力
③两人一组，一人一只筷子夹起乒乓球放到盆子里面，一分钟内夹到3个即可获得奖品。
十、相关资料：
1．女性保健——痛经
食疗
l
鸡蛋当归姜汤
l
素材：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克（去核），陈皮5克，米酒20毫升。
l
做法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。
l
治疗效果：主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。
l
姜枣红糖水
l
素材：干姜、大枣、红糖各30克。
l
做法：
将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
l
治疗效果：温经散寒，适用于寒性痛经。
酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
榴莲
榴莲的营养价值高，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。
及时补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。
热敷疗法
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经！专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错，现在可以用痛经贴，如娇妍经痛贴，12小时有效，活血化瘀，温暖子宫,促进腹部血液循环；
有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛
指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
护理方法
1．注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2．平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
3．消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
4．疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
2.女性保健——排毒养颜
一、视频（美丽俏佳人2012-04-02期
轻松告别便秘）
二、便秘小秘方：
1、每日至少要喝8杯水，尤其在食用高纤维食物时，更应注意保证饮水量。
多吃新鲜蔬菜、水果，例如芹菜、香蕉、柚子、苹果、葡萄柚、胡萝卜、红薯等，增加饮食中纤维的摄取量。
每天加食粗粮，扩充粪便体积，促进肠蠕动。健康饮食网
foodwang.com
每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用。
此外，每日要增加运动量，这对缓解便秘也有帮助。
2、杨梅梨子番茄红薯汤
可以清热去烦、消渴生津，使皮肤变得洁白细腻，同时还可增强皮肤的抵抗力。因为不论是杨梅，还是梨子，或番茄，对人体来讲，都是做美白养颜汤的不错食材。
营养成份：
杨梅，杨梅有生津解渴，和胃消食的功效。做汤可以治烦渴，止吐泻，涤肠胃解酒。
梨子，梨子入汤，可以美白皮肤，防止便秘，增强人体免疫力，有降低血压、清热镇静的作用。
番茄，人类食品的六大营养素，它无一不有，其中维生素PP的含量居蔬菜水果之首。
红薯，含有丰富的胶原及粘液多醣物质，可以保持血管弹性，排除多余的胆固醇。
以上四种食材，做成的杨梅梨子番茄红薯汤，能使皮肤变得洁白细腻，同时还可增强皮肤的抵抗力。
材料：
杨梅100克、梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺、清水适量。
做法：
1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟；
2、加入番茄，继续煮5分钟；
3、最后加入杨梅；转文火，继续煮5分钟；
4、温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。
女性保健——消除水桶腰
你知道吗，排毒不畅，甚至是出现便秘等问题，同样是让你的肚腩收不进去的原因之一，看来，要想快速减肚子瘦腰腹的话，还是应该从内整理肠道，这样小肚腩才能甩得掉哦！下面，爱美网小编从饮食、运动与按摩三个方面，教你肚子上的赘肉怎么减，在短期内做个肠美人，瘦出个平坦小腹！
■
肠道环境与腹部的关系
我们的肠道分大肠与小肠两类，大肠是由盲肠、结肠和直肠所组成的消化管道；而小肠则是由十二指肠、回肠、空肠组成的内脏，主要作用是分解从胃部输送过来的食物，吸收其中的营养与水分，同时促进排毒与排便。
但如果肠道内的乳酸菌减少的话，就很容易出现排毒不畅与便秘问题，多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道内，令腹部膨胀，引起水肿与脂肪积聚等问题。
■
减肚子做肠美人
运动与按摩
Step
1
准备运动
1、舒服地全身躺卧在床上，放松身心，缓缓从鼻子深深吸气，注意不是“呼——”地吸气，而是类似“哈——”地深呼气，然后从嘴巴长长地呼气。吸气的时候，令腹部充分鼓胀，让氧气充满整个体内。
2、双腿屈膝躺卧在床上，两脚自然分开，之间相隔拳头大小的步幅，面朝上方，两臂自然舒展，掌心朝上地放在身旁，大口地深深吸气。
然后一边慢慢呼气，一边往左右扭动骨盆，膝盖与腿部随之摆动，臀部交替离地后再次着地，重复4个来回。
Step
2
收腹按摩
1、小肠按摩
首先如图所示，双手手指弯曲并拢，第一关节以上的部位互相贴紧，拇指按在食指第一关节的内侧，双手的姿势如同心形的上半部分。
然后以肚脐外层一周为按摩的重要部位，平均分成6个刺激点，用并拢手指的指尖按顺序地刺激按压，并且用4秒按下，4秒松开的方式来按摩。
2、肝脏与胃部按摩
同样是以心形的手势，利用指尖对肝脏与胃部周围做些按摩动作，分别是顺着肋骨以8个刺激点来进行，按下前深深吸气，按下的时候缓缓呼气。
Step
3
收腹操
双腿并拢屈膝，左臂屈肘托着头部地侧躺，右臂屈肘，右手叉腰，手指按在右侧腰上，然后大口吸气，呼气的同时将右臂往前下压，令右侧肩胛骨往前转动，同时手指轻轻按压4秒，松开手并吸气，左右各做3次。
■
减肚子做肠美人
饮食
Point
1
从新鲜蔬果中摄入酵素
要想练就肠美人，解决大肚腩，首先要摄入充足的酵素，可以多吃一些新鲜的蔬果，例如胡萝卜、苹果、椰菜等，做成沙拉或者直接食用都OK，10天内就能改善便秘，肚腩瘦一圈！
Point
2
补充水分，消除水肿
促进体内排毒，另一个方法就是补充水分，其实消除水肿的最佳办法就是喝水，这样能促进体内循环，让废物与毒素排出，小腹就能变平坦。
Point
3
维生素B群与膳食纤维不可少
减肚子的时候，可以用玄米来代替主食，增加肚子里的有益菌，同时补充维生素B群，推动整个体内的代谢机能，还能加速脂肪与碳水化合物的燃烧。
男性保健——男性健身
男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，拟定合理的健身计划，对于保持良好的身体非常重要。
健身运动作为业余爱好者，应以自身身体条件为依据，适量运动，同时注意技术动作规范，采取足够的安全保证，以免造成身体伤害。对于初学者、没有把握或者高难度动作，应由教练指导并陪同进行训练。
胸部训练计划：
宽厚的胸膛是赞美男性身材的惯用语，健美的男性胸部应宽厚结实，而肥胖、胸肌松弛都会影响胸部健美，同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态，对初练者，重点是掌握技术规范动作，为以后锻炼做准备。
1.俯卧撑；2.仰卧哑铃双臂交替后举；3.仰卧哑铃双臂后举；4.仰卧哑铃飞鸟。
手臂训练计划：手臂是人们最常使用的部位，男性在日常运动时，一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能，多做有针对性地练习，有助于强健手臂肌肉。
1.俯卧撑；2引体向上；3.举哑铃；4.拉弹簧。
男性保健——男性疾病
男性常见病主要是生殖系统方面的疾病较多，相比较而言，男性的生殖系统疾病其实比女性朋友也不少，只是更多的时候，男人更碍于面子，担心自己的生殖系统出现问题被其他人知晓而影响自身的形象，很多时候便独自一个人默默的忍受着男性病的困扰，男性病不仅严重影响着男性本人的健康，而且还影响着夫妻的感情，影响家庭的和谐。目前，我国男性常见病主要包括前列腺疾病、阴茎勃起功能障碍、男性不育等。
男性常见病之一：阴茎勃起功能障碍。近年来，不少男性朋友由于日常工作及生活压力大，阴茎勃起功能障碍问题成了不少中年人甚至刚过三十而立之年的男性朋友比较常见的疾患，据统计，近一半的中老年男性朋友，也就是40岁以上的男性有近50%的都正在经历着阴茎勃起功能障碍的困扰，严重影响了正常的夫妻生活，影响夫妻间的情感交流甚至导致家庭的破裂。阴茎勃起功能障碍往往是糖尿病、高血压及冠心病等常见慢性疾病的先兆症状，因此，必须要高度重视阴茎勃起功能障碍，以免引发更严重的疾患。
男性常见病之二：前列腺疾患。男性的前列腺和男性的阴茎一样，都是男性的独有器官，前列腺疾病也是男性常见病之一，特别是随着经济的飞速发展，男性朋友的生活、精神压力日渐增大，导致前列腺疾病的发病率呈直线上升的趋势。男性前列腺疾病主要包括前列腺炎，前列腺增生及前列腺癌。据统计，近一半的男性朋友曾经或者正经受着前列腺疾病的困扰，前列腺疾患会造成男性朋友排尿困难、尿频、尿急、尿不尽，甚至会引发尿潴留，引发肾功能障碍、前列腺癌等，影响着男性朋友的健康及生命安全。
男性常见病之三：男性不育症。一般而言，医学上将男女在一起有正常的性生活，也没有采取任何避孕措施，一年以上，尚没有怀孕的，称为不孕，如果责任在男方，则为男性不育。现代社会，男性不育症是严重困扰男性朋友，严重影响夫妻正常生活的重要疾病，而且，男性不育症的诊断和治疗是男科临床工作较难突破与攻克的难点。据不完全统计，我国近二成的夫妻有不能生育的状况，其中，因为男性因素引发的不育占了近一半，而且，男性不育患者的人数呈逐年增长、直线上升的趋势，引发男性不育的原因主要是睾丸生精功能障碍及输精管道梗阻两个方面的因素。
男性常见病还包括很多，如男性生殖器畸形等，不论是哪种因素引发的男性不育，一旦有患病的迹象，男性朋友一定要高度重视，及早的治疗，切莫碍于面子而不敢到正规的医院就诊，以免引发更严重的疾患。