双节棍：棍道心得 本文关键词：心得，双节棍
双节棍：棍道心得 本文简介：本人练棍这么久的心得也是我两年的心血精华所在希望对大家有所帮助！单个动作的练习：1.棍链拉直2.力达棍端3.转花匀速、发力加速2、复杂的拆分动作单独练习然后组合复杂动作1、手腕与手臂、身体同时运动2、匀速3、熟练后三者同时加速棍道理念1、中线理念：学习基础动作，选择压紧身体中线，充分练习手腕灵活性与
双节棍：棍道心得 本文内容：
本人练棍这么久的心得
也是我两年的心血
精华所在
希望对大家有所帮助！
单个动作的练习：
1.
棍链拉直
2.力达棍端
3.转花匀速、发力加速
2、复杂的拆分动作单独练习然后组合
复杂动作
1、
手腕与手臂、身体同时运动
2、
匀速
3、
熟练后三者同时加速
棍道理念
1、
中线理念：学习基础动作，选择压紧身体中线，充分练习手腕灵活性与力量，选择最难的方式练习，变化为简单的方式就非常容易了。
2、
水平理念：水平即肩高。手臂到身体只有手臂与身体呈直角时，握棍的手腕到身体的垂足最长，所以水平高度为最安全。
眼神
1、
头正身直，目视前方，表情自然稍显凝重
2、
甩头时
眼神要先到
3、
转身时
眼神要先到
4、
发力时眼神要狠
“目露凶光”
“面带杀气”
5、
转花时表情要自然
变化平缓
低头的时间要短（定式除外）
呼吸
1、
手法时
呼吸平缓，节奏均匀
2、
身法时
吸气配合蓄力
呼气配合发力
呼气配合发声
3、
转花
调整呼吸
4、
发力
根据节奏调整呼吸
发声
1、
配合发力
2、
气从腹部发出（特别是全身发力）
3、
自然、浑厚、响亮、气势
4、
根据发力的节奏来变换
表演理念
1、
双节棍是一种武术
除了必要的气势
速度外
还需要一种韵律
就是动作的美感
也就是武术的味道所在
双节棍速度之发力---手腕发力
1、
从静止状态用最大力气尽行发力。突然性爆发
2、
身体、手臂、手腕同时运动。这样速度与力量会明显的增大，而且很直接。
3、
双节棍棍的另一根的速度要快于手上的那一跟
就是在手臂运动的过程中加上手腕的发力。
舞台失误的解决办法：
1.
充分的准备
2.
舞台上速度要比平时要慢这样能更稳
3.
有时间限制就不要管。抢后面的时间用心打自己的。效果好其他人就没得话说
4.
台上如训练，放松去做