学生心理拓展训练营教案：学会心理暗示，树立自信
（同学们放松，播放轻音乐）：好，现在请同学们双臂平伸于前方，然后闭上眼睛，现在的你仿佛来到了大自然，全身心的呼吸、放松。现在请想象自己的左手放着一个氢气球，而右手放着一个铅球，氢气球越来越轻，仿佛可以带着你飞起来，而铅球越来越重，压的你甚至难以承受,……(一分钟过后),好,现在手别动。请同学们睁开眼睛。
思考：为什么我们一只手臂高,另一只手臂低呢？……
实验分析：
实验（一）
实验（一）
美国心理学家罗森塔尔等人于1968年做过一
个著名实验。他们到一所小学，在一至六年级各选三个班的儿童进行煞有介事的“预测未来发展的测验”，然后实验者将认为有“优异发展可能”的学生名单通知教师。8个月后，再次智能测验的结果发现，名单上的学生的成绩普遍提高，教师也给了他们良好的品行评语
讨论：难道他们真有预测天才的能力？
揭秘：心理学家把这种暗示传递给教师，教师又把这种积极地心理暗示转化成期待和行为对待学生，最终使学生转化。
小组讨论：在日常生活中，我们曾经都给过自己怎样的暗示？这种暗示给我们带来了怎样的影响呢？
头脑风暴：你知道如何进行积极心理暗示么？
规则：
1、小组内讨论；
2、严禁批评，不作结论；
3、鼓励自由想象，讲求新、奇的思路，甚至荒唐可笑；
4、追求设想的数量，兼顾提案质量；
5、寻求改进和组合的方法；
6、小组代表发表讨论结果。
（一）积极肯定
有人问李阳，人生常有挫败，如何始终保持激情？如何愈挫愈奋？李阳说，我的做法只有一个，永远暗示自己：我能行，我一定能成功！每天早上起来,对着镜子喊三遍“我能行”,就会增加信心。——尽量使用积极的暗示
入学第一次的班会课，小华鼓足了勇气到讲台上自我介绍，一路上，小华不停地告诉自己，不能紧张，不要紧张……可是小华一上台的第一句话是：我叫不紧张！
思考：为什么说了不紧张了，还紧张呢？？？
——避免消极否定的暗示
（包括消极的语言符号）
现场感受：《我能行，你真棒！》
活动程序：
（1）要求一名学生主动走上讲台
（2）台下所有学生站起来
（3）台下学生齐声拍胸脯说“我能行”，
然后竖起大拇指指向台上学生说“你真棒”
（4）交流感受
（二）目标可行
你的暗示语要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒。也就是说，暗示语的选择，要考虑到是否符合自己的实际情况，是否经过努力可以办到。经过努力办不到的事情，就不要去暗示。如果你觉得“我在期末考试的时候排到班级前20名”是不太可能的话，选择一个你心里认同能够接受的目标，例如：“我争取比期中考试进步10名。”
（三）最佳时间
晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话——描述自己的天赋和能力；用简短的语言给自己积极有力地暗示。
考试前，记注“我能行”；生病时，告诉自己“没什么，我身体很棒”；失败时，对自己说“我依然是我，明天又是新的一天”……
（四）反复运用
美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”
美国一位拳王每次回答记者的提问后，总忘不了说一句：“I`mbest!”。
（五）60秒PR法
第一步，现在先请你把自己的优点写下来
第二步，安静的做下来，背板挺直但身体放松。
第三步，深呼吸两次，然后大声将自己写的字句说出来。
第四步，说这些句子时，一定要全神贯注，没有一丝杂念
第五步，每次说2—3句，一个句子重复说3—4遍。
请同学们坚持每天早上和晚上两次自我积极暗示。教师：总结本节课的内容。
点击播放视频《我真的很不错》，全体同学起立，齐唱这首歌