陈：敬爱的老师
吴：亲爱的同学
合：大家下午好
陈：今天我们405班班会主题是：正视学习压力提高受挫能力
吴：首先请同学们先看一幅图（一分钟），用正常的眼神看就行
陈：现在请觉得转得快同学举手（数人数）
吴：好，再请觉得转得慢同学举手（数人数）
陈：觉得不转动的同学举手（数人数）
吴：同学们
陈：你们觉得转的快好还是慢好呢？
吴：那我们现在揭晓答案吧。
陈：如果你看了不在动的话说明没有学习压力哦。
吴：如果是缓慢的转动说明有一点学习压力。
陈：如果转的很快的话，表明你目前在承受较大的心理压力
吴：这是一个小小的测试游戏，同学们不要当真哦。
陈：那么什么是心理压力呢，有哪位同学能告诉我们。
沈逸同学：心理压力是一个人主观的感觉，在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉，对高年级而言，随着学习越来越难，学习压力就慢慢显示出来，尤其在学习受挫时，我们感觉到这种压力就更大。
吴：同学们，我们现在已经是四年级了，不再像幼儿园那么惬意那么放松了，随着学习任务的加重，越来越能感受到学习压力在加大。
陈：下面请朱慧琳同学来谈谈她自己及身边同学感受到的学习压力具体有哪些
朱慧琳同学：有作业压力、考试压力、升学压力、还可以延伸到家长压力、老师压力等等。
吴：原来压力有这么多哦，那这些压力又如何解决呢？
陈：请陈颖佳等几位同学来分享他们的减压心得
陈颖佳同学：上课认真听讲，有效的分配时间，这样可以节约作业时间，提高学习效率。不要把目标定的高于自己的能力，量力而行，考试也就轻松多了。
潘诗瑶同学：在课余时间应做适量的运动，减轻肌肉疲劳。要有充分的睡眠时间。
李珂涵同学：遇到困难时，应该找朋友倾诉。还有可以听听音乐（有助于缓解压力的音乐），写日记等。
崔书豪同学：还可以和爸爸妈妈或者老师及时沟通，说说心里话。因为他们是我们的坚强后盾，是我们前进的助推力。
吴：这几位同学介绍的减压方法非常好。学习中的挫折，我们可能都不愿去面对。但我们终究不能逃避。我们不能因为摔过跤而不敢奔跑，不能因为风雨而诅咒生活，不能因为迷了路而忽视了自然风光。
陈：只有一步步克服挫折、挑战挫折、享受挫折，才能在学习中找到乐趣，享受成长中每一步的精彩。
吴：请陈童昕等同学说说关于挫折的名言警句
陈童昕同学：没有播种，何来收获；没有辛苦，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。
