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1、熟悉水性,从思想上,克服怕水的心理。
2、掌握水中抱膝浮体、展体的动作,学会抱膝、展体、水中站立动作,并达到熟练的程度为进一步学习游泳打好基础,掌握水中呼吸方法,
3、通过本次课培养学生自信、果敢的意志品质。
课的部分
时间
课的内容及组织教法
练习时间
开
始
部
分
20分
一、组织学生有顺序进入游泳馆
二、课堂常规、课前教育、清点人数
三、组织有顺序下水
1、.熟悉水性练习
(1)水中走动
(2)水中跳跃前进
(3)水中洗脸、打水仗
(4)水中游戏、水中转圈
熟悉水性方法介绍
1.下水后绕地慢走一圈,或来回运动,体会人体在不同水位是身体对水的感觉
走动的方法:两臂前伸,要求水至肩上,保持人体在水中的平衡
2.水中跳跃前进和快走,充分体会水对人体的阻力
3.在浅水区域进行相互泼水,打水仗,感觉水给人带来的刺激
4.双手掬水给自己洗耳恭听脸,配合水中呼吸进行练习
15分
基
本部
分
40分
一、学习水中站立
1、教师示范、讲解
水中抱膝浮体,浮体后的展体动作要领:
1)抱膝浮体,深吸一口气后,屈膝下蹲,双手从两侧抱住双腿,低头,大腿紧靠胸部水中憋气,人体在水中成球状
2)展体,当人体在水中成球状后,两臂前伸掌心向下,两腿并拢后伸直,使人体在水中盛开字形状。
3)浮体,展体后的水中站立方法:
(1)浮体:当人体在水中成球状浮体后,憋一段体会在水中浮的感觉,然后松开双臂前伸直后,向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩,站立出水
(2)展体:当人体在水中成一字形状后,在水中漂一会后,双腿弯曲收于腹下,双臂直臂划水至身体两侧,双腿向下踩,站立
2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导
3、学生练习、教师辅导
重点:保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立
(1)水中抱膝、站立
(2)抱膝、浮体、展体、站立
(3)浮体,展体后的水中站立方法
(4)完整动作练习
4、找不同学生进行表演,让观看的学生进行评价。
二、水中呼吸方法
1.教师示范、讲解
2、学生随教师练习
重点:放松、头临近水面时吐气、水面上吸气、切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气
(1)水中呼吸形式:水面上吸气后,关闭口、鼻腔后低头,下蹲至水中,在水中有一段憋气的过程,但头部出水面后,先用口腔、鼻腔吐气体内的气后,张嘴只能用口腔再深吸一口气。
(2)水中憋吐气形式:水面上吸气后,低头、下蹲至水中,停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气,同时头部在吐气过程中,上抬至水面上,到达水面上后,体内的气已吐尽,这时用口腔吸一口气再重复进行。
2.吸气的方法:用复式进行深吸气最大能力吸气,然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭,憋气20—40秒左右,用口腔吐尽气,再进行吸气,重复做,切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气3.练习:吸气——憋气——入水——吐气
吸气——憋气——入水——吐气——吸气
水中憋气练习:(1)拉住固定物,吸气下蹲,低头至水中憋气
(2)双人练习水中憋气
要求:头部完全在水中,这样人体才能体会到浮的感觉
本课提示学生:同学们必须尽快进入角色,努力掌握每一个练习动作的顺序及过程,要有自信心,注意安全。
20分
20分
结束部分
15分
1、总结本课
2、布置课后练习
10
课后分析