精品源自地理科
初步学习纵叉动作方法，增大髋关节活动幅度，发展腿部柔韧性。
两腿前后分开成直线，大腿接近地面，上体正直。
一腿跪地，另
一腿前滑，脚跟着地，逐渐下振1.各种压腿练习
2.一腿跪撑，另一腿前滑，上体前倾，两腿交替进行
3.前后分腿站立，两手撑垫（地）前腿向前慢滑练习
4.两手体侧撑地，两腿前后劈叉下振，逐渐加大幅度
1.各种压腿练习2.各种踢腿练习
3.半劈腿练习
4.一腿后滑成纵叉，两手体侧撑垫
5.在提示和帮助下做纵叉练习
6.完整的纵叉动作练习
3
复习巩固纵叉的动作方法，发展柔韧、灵敏素质和平很能力两腿基本劈直，上体正直
腿要直，绷脚面，上体正
1.各种压、踢腿
2.由单膝跪撑开始，前腿脚跟着垫前滑，跪立的腿逐渐后伸，上体前倾，两手体侧撑垫，逐渐下振，两腿交替前伸
3.一腿后滑成纵叉，两手体侧撑垫
4.在提示和帮助下做纵叉练习
5.独立练习纵叉动作
1.集体做准备活动
2.纵叉练习
3.讲解测验方法及要求4.分组测验
5.测后小结
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