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艺体组校投掷组特长班活动计划范文

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学生已经具备了一定的投掷基础,身体素质较好,力量素质还有待于加强,耐力素质一般,大多数队员不喜欢跑步,致使一些基本素质跟不上比赛节奏,在此方面应加强训练,队员来源于五年级和四年级,结构应加入三年级队员,女队员还应补充些。

单周:一、二、三、四、五双周:一、二、三。

下午:单周一、二、四、五双周一、二。

上午:6:10---7:20

下午:第八节课

培养学生对体育运动的兴趣,为终身体育打下良好的基础,同时丰富学生的课余生活,促进学生身心健康、全面发展为总目标。

学习基本的投掷技术和简单比赛规则,有多名队员在学校达到一、二级运动员称号。

为参加江北区运动会准备参赛队员,争取取得好的成绩

1、投掷的基本动作和比赛规则

2、身体素质的提高

3、投垒球的助跑、引臂出手的协调配合

4、推铅球的转体送髋、出手动作

5、培养队员团结、合作、吃苦能力

本学

期教

学成

果预

五年级男队员垒球达到:45米---50米3人;

40米----45米3人;

40米----35米5人;

五年级男队员铅球达到:9米------9.5米1人;

8米------9米2人;

6米到8米8人;

五年级女队员垒球达到:38米----42米1人;

35米----38米1人

30米----35米5人;

二月份教学内容

恢复体能,调节训练、适当增加跑步训练

内容:1、跑步3圈;

2、基本准备活动;

3、专项准备活动;

4、徒手投掷动作练习

5、测试:垒球、铅球、立定跳远、30米加速跑

6、卧推

三月份教学内容

逐渐加量训练,提高体能训练

内容:1、跑步递增进行,由3圈到8圈

2、绕校园长跑3圈练习

3、上肢力量练习(以哑铃为主)

4、下肢练习(克服队友体重)

5、垒球动作练习

四月份教学内容

力量练习、技术练习

内容:1、同上3、4内容

2、铅球原地推手练习

3、对推练习

4、出手角度练习

5、规则学习

6、比赛欣赏、录像分析

五月份教学内容

远度练习、对内教学比赛

内容:1、对投练习

2、对推

练习

3、比赛:立定跳远、垒球、铅球、10分钟跑

4、分析

六月份教学内容

同五月份

增加测试项目:

内容:1、垒球

2、铅球

   3、训练总结

   4、评优

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