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学生已经具备了一定的投掷基础,身体素质较好,力量素质还有待于加强,耐力素质一般,大多数队员不喜欢跑步,致使一些基本素质跟不上比赛节奏,在此方面应加强训练,队员来源于五年级和四年级,结构应加入三年级队员,女队员还应补充些。
单周:一、二、三、四、五双周:一、二、三。
下午:单周一、二、四、五双周一、二。
上午:6:10---7:20
下午:第八节课
培养学生对体育运动的兴趣,为终身体育打下良好的基础,同时丰富学生的课余生活,促进学生身心健康、全面发展为总目标。
学习基本的投掷技术和简单比赛规则,有多名队员在学校达到一、二级运动员称号。
为参加江北区运动会准备参赛队员,争取取得好的成绩
1、投掷的基本动作和比赛规则
2、身体素质的提高
3、投垒球的助跑、引臂出手的协调配合
4、推铅球的转体送髋、出手动作
5、培养队员团结、合作、吃苦能力
本学
期教
学成
果预
设
五年级男队员垒球达到:45米---50米3人;
40米----45米3人;
40米----35米5人;
五年级男队员铅球达到:9米------9.5米1人;
8米------9米2人;
6米到8米8人;
五年级女队员垒球达到:38米----42米1人;
35米----38米1人
30米----35米5人;
二月份教学内容
恢复体能,调节训练、适当增加跑步训练
内容:1、跑步3圈;2、基本准备活动;
3、专项准备活动;
4、徒手投掷动作练习
5、测试:垒球、铅球、立定跳远、30米加速跑
6、卧推
三月份教学内容
逐渐加量训练,提高体能训练
内容:1、跑步递增进行,由3圈到8圈
2、绕校园长跑3圈练习
3、上肢力量练习(以哑铃为主)
4、下肢练习(克服队友体重)
5、垒球动作练习
四月份教学内容
力量练习、技术练习
内容:1、同上3、4内容
2、铅球原地推手练习
3、对推练习
4、出手角度练习
5、规则学习
6、比赛欣赏、录像分析
五月份教学内容
远度练习、对内教学比赛
内容:1、对投练习
2、对推
练习3、比赛:立定跳远、垒球、铅球、10分钟跑
4、分析
六月份教学内容
同五月份
增加测试项目:
内容:1、垒球
2、铅球
3、训练总结
4、评优
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