在瑜伽室练过的孩子都知道
减肥
“三分靠运动，七分靠饮食”
控制卡路里的摄入是保持身材的决定性环节
但是暴力减肥好像天天不吃饭
除了影响身体健康
也会影响工作和学习的效率
每晚摄入适量的卡路里
（按年龄、身高、体重及工作性质等奖励）
是维持我们人体正常运转的刚需能量
重新健身运动
坚持健康减肥才是王道
100卡路里的零食
说到健康饮食，就不得不推荐大冢乳业公司生产的“100卡路里代餐系列”。
这里每道菜的热量都可以控制在100kcal以内，品种也很丰富。 虽然每晚都换，但可以保证两周内不会重蹈覆辙。 让体重控制更有趣，这样的菜怎能不尝试！
10种快炒饭配料
10种不同的100kcal拉丝面料，只需要微波炉加热1分钟，就可以倒在米饭上享用啦！
看看千卡，你是不是刚放下手中的单子，吞下的这些千卡，你要多努力的消耗啊！ 不长胖固然好，但瘦下来简直是遥不可及。 所以，喜欢吃炒饭的小朋友们花的懒人料理，不妨试试100kcal系列的吧！
3种纯正意式辣酱
就连低热量的日本牛里脊也在向大家招手！
寿司吃腻了，可以试试英国面条。 不要以为100kcal的意大利辣酱就一定是鸡肋。 这里还有芝士和碎肉，所以还是可以吃到地道的炒面。
高银座系列
大冢的银座系列简直就是代餐系列中的蒂芙尼。 为什么价格更贵？
那是因为菜肴和准备都达到了银座高级餐厅的标准。 而且都是以鱼汤为主，加入精选菜品，熬制浓稠的烹调酱汁。 加热后放在炒饭上，每一口都像是在银座餐厅享用高级小吃。
一碗茶泡饭
复杂的
“茶泡饭”最早出现在人们的视野是在1952年的美国电影《茶泡饭的味道》中，片中用“茶泡饭的味道”来形容这对夫妻如流水长流的生活。 近年来，日版《午夜食堂》中的“茶泡饭三姐妹”，让人们重新认识了茶泡饭——这道简单却美味的菜肴。
简单来说，茶泡饭就是将茶叶或酱汁倒在炒饭和调味料上，让炒饭、食材和汤汁充分融合。 它很好吃，因为它开胃又甜。
长谷庭园
Nagatanen 的创始人 Soshichiro Nagatani 也是 Sencha 的创始人。 最早的 Nagatanen 乳制品是猪肉松茶泡饭。 茶泡饭在美国的流行程度可想而知。
Nagatanien 提供 4 种口味的茶泡饭配料，包括海藻、李子、芥菜和鲑鱼。 享受原始的茶泡饭！
大守屋
大森屋成立于1927年，是老牌调味料、炒面企业。
这次我们带来了4种传统经典口味的茶泡饭食材——李子、三文鱼、野菜、紫菜，为您带来最传统、最美味的台湾美食。
3分钟烹饪
米饭是不是很费功夫才好吃？ 其实不然，尤其是工作忙的时候睡不够，甚至还要花时间做饭。 虽然3分钟可以做出美味的菜肴花的懒人料理，但关键还是要看你用的是什么食材！
永固园炒面
如何在3分半钟内煮一个人的饭？
首先，请准备一勺植物油，一个人份的炒饭，一块猪肉。
之后，先用中火煎锅，加入植物油，
加入猪肉和油炸通常需要 1 分钟。
然后加入炒饭，将炒饭松散地炒约1分钟。
最后加入“长园炒面”翻炒均匀1分半钟。
你的一人餐做好了，就算是下午去吃晚饭，时间也很充裕。 哪怕是同学和家人的聚会，也可以用大米的食材做一个快手糯米糕。 想要更有营养，随便加菜都可以，绝对赞一个！
大森屋炒饭
这是一款大人小孩都可以吃的混合面。 一共有8种不同的口味，炒饭好吃又营养。 不管是DIY汤圆、拉面，还是直接淋在炒饭上，都可以。
一袋炒饭材料不到30kcal，减肥族的福音！ 最后生菜可以吃完，炒饭吃。 虽然是米饭炒饭，但是可以混着吃。 吃完会让你心情舒畅，自然减肥的效果也不错。 人的主观能动性，孩子们！
九州寿司
九州炒面绝对是懒人料理中的巨头。 有两种汤底——猪骨汤和鸡汤。 每款汤底都有四种口味，名字来源于台湾特产面条的地名。
非油炸薯片不仅有嚼劲，煮三分钟就可以享用。 顿时，仿佛穿越到了法国，享受着不一样的蒸饺带来的味觉狂欢！
是不是良心除草
各种低热量零食
最终，它节省了时间和精力
不用每天重复同样的事情就可以做到
谁说手快做不出美食
有了它，你也是懒人世界的大厨
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