健身大侠，行走江湖，怎能缺少修炼完美身材的法宝？
昨天给大家做了一轮盘点。点击查看《健身江湖：健身器材10强排行榜（上）》，今天我就继续看看那些让江湖风云激荡的武器。
武器六杠铃
减脂指数：★★★☆增肌指数：★★★★★ 普通指数：★★★★
每个锻炼的人都听说过杠铃的名字。
多年来，他不仅横扫健身行业，还在举重行业驰骋，成为增肌界的头号英雄运动器材名称，增肌派的掌门人。
专长：杠铃是当今健身器材领域无可争议的领导者。
两根带有重物的金属棒给运动增加了阻力，肌肉进入了极度撕裂的状态运动器材名称，肌肉纤维重新组织起来，仿佛重生了。
核心力量的增强和协调性的提高，是这位健身狮王的另类法宝！
使用方法：杠铃的种类很多，常见的有直杠、弯杠、六角杠铃和安全深蹲杠等。
而且动作也五花八门，包括杠铃弯腿硬拉、杠铃直腿硬拉、杠铃卧推、杠铃跪蹲、杰斐逊深蹲、杠铃臂弯举、颈压……
猎豹动作，耀眼。
选择适合自己的方式，对症下药，才能掌握绝技。
武器七：铁匠架
减脂指数：★★★ 增肌指数：★★★★ 普通指数：★★★
我看到这个方形铁架子有个洋名字——史密斯架子。
史密斯架有很多种，但它们总是附在杠铃上。铁钩稳定了杠铃的滑动轨迹，保护了健身者的安全。这可能是史密斯架无声的柔情。
专业技能：史密斯架下的深蹲可以开合。
训练内收肌时，双腿可以完全分开；训练股四头肌时，可以更加拉伸臀部；在训练臀部时，你甚至可以蹲到臀部接触地面。
即使你筋疲力尽，杠铃也不会自由落体，及时保证了安全。
随意把重担交给这个英雄！它一定会不负使命，稳定健身英雄的重心，不至于失去平衡。
使用方法：这种彻头彻尾的“全身装备”，如果只局限于一种训练方法，显然是不合理的。
的确，史密斯框架中没有单一的训练。在史密斯架下，深蹲、卧推（上斜、平板支撑、下斜）、俯卧划船、二头弯举、提踵等，在不同的训练方法中，让全身的肌肉得到充分的伸展。
站在器械下方，将杠铃放在颈后肩部，双手握住杠铃两端，保持杠铃重心在两侧的平衡。
双脚分开与肩同宽，脚趾微分开，膝盖微曲，双腿慢慢向前移动。
武器八蹦床
减脂指数：★★★★
增肌指数：★★☆ 常用指数：★★★☆
蹦床和轻功有些相似。
刹那间，他纵身一跃，动作轻盈自如，身体健壮而优雅。
专业技能：不断的蹦床跳跃，可以逐渐打通全身的血液、淋巴和各种体液的循环，从而预防疾病，强身健体。
在失重状态下抛弃卡路里，让脂肪无处可寻。摆脱空间限制，改善心肺功能，同时让身体协调性更上一层楼。
使用方法：蹦床动作比较简单。从后面站在蹦床上，双腿压在床上，借助弹力跳起来。可选择基本慢跑、左右弹跳、扭弹跳、千斤顶弹跳等技能。配合动感的音乐，充分唤醒身体的每一个细胞。
武器九动车
减脂指数：★★★★ 增肌指数：★★★ 普通指数：★★★★
动感单车起源于 1980 年代，可以在室内骑行，近年来风靡全球。
配合音乐锻炼时，将下肢同位移动，带动全身，驰骋江湖，穿越健身场。
专业技能：跻身单车运动行列，动感单车运动伴随着音乐，节奏感十足，在蹬车之间享受燃脂的极致快感。
对增强下肢力量、身体协调性、改善心肺功能也大有裨益。
使用方法：动感单车之所以流行，是因为它很容易调节阻力，坐在座垫上，踩踏板。没有攀爬或跳跃，只有轻抗，踩着音乐的节奏，带着骑士去探索。
感受轻风拂过掌心，鬓角细发轻抚肌肤，驰骋江湖，无非如此。
武器十：蝴蝶机
减脂指数：★★★ 增肌指数：★★★☆常用指数：★★★
与其他器械的各种练习相比，蝴蝶机就像是健身大侠郭靖，忠贞不渝。
专门在小鸟夹胸时播放，操作方法简单。
专业技巧：蝶形机将胸部直接夹在胸肌薄弱部位，最大程度挤压胸肌，使胸肌中缝逐渐显现，越来越显眼。想要拥有完美胸型，蝴蝶机不可错过！
使用方法：根据您的身高调整座垫位置。将双手和肩膀放在同一高度，选择适合自己的重量，并将背部贴在座椅上。
保持胸腹收紧，双手握住手柄，双臂微弯，将拉杆推向胸前，弹道呈圆弧状。每次推出时，配重板都不会完全落下，手臂会在相对固定的位置完成一组固定的轨迹运动。
先吸气，再做动作，向内推呼气，还原吸气，以此类推。