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新华社天津1月3日电（记者周润健）“小寒期239了，天气冷得瑟瑟发抖”。 北京时间1月5日17时14分将迎来“小寒”节气。 我国大部分地区已开始进入严重冰雪时期。
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天津市社科院历史学家、研究员罗书伟表示，每年公历1月5日、6日，当太阳到达东经285度时，“小寒”节气开始，也就是农历二十三。二十四节气中的。 节气，是冬季的第五个节气，也是新年的第一个节气。 从字面意义上讲，“月初寒气尚小……月末大寒”，即“大寒”比“小寒”更冷； 如果从气象记录观察，“小寒”往往是全年最冷的季节。
今年的“雪寒”恰逢“二九”初七。 1月8日为“三九”，1月10日为“腊八节”，均在“小寒”节气内。 “寒鸦在腊月、腊月冻死；小鱼在腊月、腊月初十冻死。” 这个季节腊七腊八冻死寒鸦，强冷空气频繁活动，气温明显下降。 北方严寒得滴水成冰，南方有霜雪，冷得渗入筋骨。
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新的一年，虽然“雪寒”时节是最冷的，但人们也能看到春天正在萌芽。 “小寒”的三期是“一期大雁起巢，二期喜鹊筑巢，三期雉鸡筑巢”。 这意味着，由于天地之间的阳气上升，大雁开始北迁，喜鹊开始筑巢。 雉鸡开始啼鸣； 《小寒》的《花信》三季是：“第一季是梅花，第二季是山茶花，第三季是水仙花”。 尤其是梅花在腊月寒气中绽放，代表着大自然在寒冬中的积淀。 力量，走向未来的喜悦。
“小寒”季节，市民该如何养生？ 结合民间传统和养生专家的建议，罗树伟表示，重感冒是进补的好时机。 中医认为，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最强的时期。 因此，建议多吃些温热的食物来抵御寒冷。 对人体的侵袭就是民间常说的：“一冬三九进补”，但要注意有针对性的进补，切忌盲目进补。
在寒暑交替的天气变化中，坚持良好的生活习惯也很重要，比如“早睡晚起，待天亮”，克服熬夜闲散的问题； 睡前洗个热水脚不仅可以御寒，还可以保暖。 可缓解疲劳、促进睡眠； 足浴后的足部按摩还可以促进血液循环和新陈代谢。
另外腊七腊八冻死寒鸦，还应牢记“冬日三九操”的老话，不要怕严寒，要经常去户外锻炼，阳光充足的时候多做伸展运动，增强自己的能力以抵御寒冷。
