城沙一小篮球社团训练计划
一、指导思想：
为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。同时能够在区运动会上取得好成绩，为区篮球事业的发展储备篮球人才
二、人员组成：（条件）
1.热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；
2.身体健康，有较强的意志品质；
3.思想健康，能遵守校纪校规；
4.学习态度端正。
三、篮球训练时间：每周的二、四、的课外活动时间。
四、安排及内容：
2周：
1.体能训练，加强对抗练习。
2.互动有球、无球的训练
3.个人的身体素质训练
3-4周：
1.正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等
2.运球对抗训练(初级)
3.个人的身体素质训练
5-6周：
1.投篮方式训练
2.对抗性投篮、上篮训练（初级）
3.人的身体素质训练
7-8周：
1.种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等
2.抗传球训练（初级）
3.接球投篮训练
4.体素质训练
9-10周：
1.述篮板球的理论
2.板球的基本姿势
3.夺篮板球的方式、方法
4.级的对抗篮板球训练
5.篮后的自抢篮板
6.板球的身体素质训练
11-12周：
1.级无球状态的对抗
2.级接球后的对抗
3.位接球的初级动作
4.球状态的身体素质训练
13-14周：
1.守理念的培养
2.守的基本姿势
3.级的防守步伐
4.有球队员的防守基本姿势及理念
5.无球队员的防守基本姿势及理念
6.守的身体素质训练
15-16周：
1.级综合性训练
2.养集体意识
3.强对抗性训练
4.级行进间的有球配合
5.解初级进攻时注意的问题
6.体的身体素质训练
17-18周：
1.级进攻配合
2.级防守配合
3.进间的无球跑位
4.级局部的多打少训练
5.级局部的少打多训练
6.级的综合防守训练