通过连续几次假期参加《轻松教与学》培训，我对轻教有了更清晰的认识，也有了很大的收获，授课老师和助教老师们教会我如何轻松、满足、快乐、成功的生活。我觉得轻教对每个人都会有所帮助，内容包括很多简单但是很有效的治疗方法。
重要规则：三赢：你好、我好、世界好。事情有效果比有道理重要。事情有三种：1自己的事，自己负责：2、别人的事，请尊重他的界限，不要超出界限。3、老天的事，顺从它。目的是我们可以轻松、快乐、成功的生活。
一、心里困扰的来源：
1、系统性的问题。“系统”指的是生命系统，一般上就是家族系统，最主要的是父母与本人的关系：父母与本人的连接是否足够。亲子之间的“原爱”推动孩子去介入父母之间的破裂关系、兄弟姐妹之间争取父母的爱，以致夸大的心理包袱，这些都是咨客无法意识的自觉，亦往往无力自拔。
2、成长过程的问题出生之后成长至今的过程中出现过的重大心里创伤。这类问题产生身份上的扭曲(我是谁，我能够、不能够有怎样的人生!)需要的是创伤治疗技巧。
3、信念、价值观与行为准则上的偏差无论什么事，一个人都需要很多的信念、价值观及行为准则的支持，才能做出回应及行动。这方面的偏差会做成态度上的不恰当、人际关系以致婚姻及家庭关系问题、做事徒劳无功，及很多的情绪及压力问题，而且会不断重复。
4、生活技能上的缺失成长过程中家庭及学校里及学校里没有培养出孩子有效沟通、人际关系、情绪管理、解决问题及有效思维的能力，以致往往有心无力。就算问题解决了，或者事情重新展开，也会因为这些技能上的缺失而再次出现问题。
二、轻松满足生活成功快乐人生的方法：
1、生命的传承
我们存在是为生命系统服务的，生命给了我们两个权利：更有资格活下去、更有力量把生命传下去;人生只有一个方向：向前。
2、人生三件事
自己的事，自己照顾自己，负责不奢望别人的照顾;他人的事只能尊重、接受不能企图操控;老天的事，需要顺从、洞察。
三、所有心里困扰的来源：
不愿面对-逃避的态度：不见、不谈、不想。不愿接受____接受时“容许”它有存在的空间，盲目的否定、不顾一切的坚持。不愿放下____没有空间容纳变化、突破、以致更好的未来的可能。
四、所有解决困扰的方向：我接受、谢谢你、对不起、我爱你。
五、人生本来很简单：接受与被接受、尊重与被尊重、和爱与被爱，我们便能每天过的轻松快乐满足成功。增加的动力就是公民意识、精神卫生、品德素养和心理健康。
六、普遍存在的心里素质缺失：
1、没有建立“自我”的意识--用别人的标准照顾本人的人生。
2、听话就是乖---缺乏解决问题的能力
3、单线思考、标准答案---缺乏多思维思想的能力
4、与本人感觉分离、过分强调理性思维---身心分离
5、不懂如何管理本人的情绪---被情绪操控
6没有培养出有效表达的能力--与他人的链接有困难解决方案：
1、接受自己认识自己、欣赏自己、爱自己保护自己;有资格感;坚持三赢+有效;自我提升、不断增值;言必行、言必准;2情感关系
这是两个人的事缺一不能成;没有的3个权利，不能强迫另一个人，不能把父母投射到另一半，把爱与拥有分开，不能身兼两职，所有情感关系的问题都是“果”都是投射;解决秘诀恒久沟通，不断做本人愿意做，使对方更有成功快乐的事。
3、亲子关系
父母的爱应该超过所有其他的事，并且不能做交换的筹码;父母唯一做的事，帮助孩子发展出照顾好自己人生的能力;在孩子的心灵最重要的是父母，最不重要的是学习;对于孩子导比堵更重要;凡事以孩子能干活为止。
4、与社会关系
不要抗拒变化，变化带来机遇，解决问题就是学的更快;你无法改变系统但是你有更多选择;你能够满足其他人的需要，其他人就更愿意满足你的需要;坚持三赢，首先照顾好自己，才有力量照顾好对方及其他人。
总之，通过这次培训，我可以将所学知识运用于家庭中、社会中，我相信，我与我周边人的人际关系便融洽。运用于教学中，我会更轻松愉快的教，学生快快乐乐的学。
