随着夏天的到来，大家越来越关注减肥的问题。毕竟，衣服越少交叉，你就越无法在不减肥的情况下隐藏它。
要问哪一个减肥强，你必须更多地了解明星。我们看明星这么瘦，其实他们经常减肥，也有自己一套减肥方法。
“孔雀公主”杨丽萍为了保持魔鬼身材，已经20多年没有吃主食了。
为了减肥，郑秀文也每天只吃煮青菜，可以一直跑两个小时，几天只吃一个苹果，一盒白鸡饭要一眼就吃了。
瘦成一张纸，15天不吃东西，只喝水的酷女孩，纯粹的节食方式着实让普通人感到恐惧。
所以，哪里有那么多不胖的好体质，如果真的想减肥，下面就来看看女明星的减肥食谱吧！
林志玲的减肥食谱
志玲姐姐以甜美的嗓音和傲人的身材为大众所熟知，十年来一直保持着良好的身材，可以说是女神的代名词。还有不少像林志玲这样的小仙女，本来就身材苗条，现在主要目的是保持身材，可以向志玲姐学习。
林志玲有三餐饮食法，短时间内可以减掉2-3公斤。但是，这种方法只用于紧急情况，不能长时间食用，三天一个周期，每月两次以上。
【林志玲的三餐饮食法】
早餐：温热水1杯，水果2个，梳理饼干3块，脱脂酸奶1/2杯。午餐：2碗煮熟的蔬菜，1个去皮鸡腿，1个鸡胸肉（蒸或切片，用无味精的鸡汤煮熟），1条鱼（手掌大小）或5个
生鱼片，8个瘦肉（可以用不含味精的鸡汤烤或煮），2个豆腐（每块半个手掌大小），5汤匙大豆。
晚餐：煮蔬菜2碗，减肥粥1碗，日本玫瑰花草茶1杯。
每天早上的第一杯水很重要，可以有效弥补晚上缺水。可见，在这种三餐饮食方式中，日常饮食大多集中在早餐和午餐上，晚餐只是简单的水煮菜和减肥粥。同样，在食材的制作上，女明星也会选择水煮的，少油少盐，主食多为粗粮。
谭薇薇的减肥食谱
那么谭的食谱到底是什么样子的呢？由于需求量大，谭薇薇的工作室也公布了她的详细食谱。
相比上面一些女明星的食谱，谭薇薇的减肥食谱要科学丰富得多，不仅主食，多种蔬菜的组合，还有水果、蛋白质补充剂，不仅不用担心吃得力气少，还要兼顾营养。
考虑到现在大多数仙女都是食肉动物，除了素食版外，还提供肉类版，也是蔬菜、水果、蛋白质和维生素，并用红色标明饿了一定要补充。
对于网上流传的谭薇薇食谱，健身教练也表示很健康，不会带来阿姨不来等身体健康问题。
小S的减肥食谱
小S早前在微博上公布了他的减肥秘诀。最近，也经常晒干自己的健康饭菜，除了蔬菜、燕麦这些比较流行的低热量食物，椰子油是这个食谱的关键，在午餐、晚餐时都会加入椰子油，椰子油中含有的脂肪酸是中链甘油三酯，它可以帮助促进新陈代谢，还可以将我们体内的脂肪转化为能量， 很多女生在减肥的时候完全不敢碰油，这样我们的身体和皮肤都不好，如果你有顾虑不妨选择椰子油。同样，尽量在6点之前吃完晚饭，避免睡前积累过多的脂肪。如果受不了，就睡前3小时不吃东西。
范冰冰的减肥食谱
范烨对自己也相当狠，她曾透露，10天减掉8斤的快方法就是只吃水果和煮青菜，如果很饿，她会啃煮玉米。这个减肥食谱更适合前段时间油腻想解毒的姐妹纸做清淡的禁食食谱。不适合长期进食，一个太清淡，一个饮食单一，没有蛋白质和脂肪摄入对女生不好，确实需要坚定的信念才能坚持，比较困难。
伊能静的减肥食谱
易能静的食谱和谭薇薇一样，都属于饱满营养均衡的系列。早餐比较中式，燕窝起到滋补作用，小米杂粮粥养胃，红薯富含膳食纤维，饱腹感强。午餐和晚餐主要是清淡的炒菜，包括蔬菜和肉类，但不吃主食，减少碳水化合物的摄入，这样减肥效果更迅速。如果你非常关心主食，可以一点一点减少量，但晚餐一定不要碰它。如果非常想吃甜食，可以吃一点热红糖红豆、红糖银木耳，这些天然甜品对女生来说很不错，但糖分少！
林云的减肥食谱
减肥的时候林
云几乎总是在群里，所以他只是给大家提供了外出就餐的食谱，点午餐的时候尽量选择水煮青菜杨丽萍减肥食谱，比如汤娃菜、白烤羽衣甘蓝，美味又低热量。如果你不愿意吃全谷物，主食部分可以用意大利面代替。其实林云在吃饭方面还是比较随意的，不一定要吃弱熟的菜，但是他必须戒掉零食，可以用苹果和低糖水果代替。
刘涛的减肥食谱
陶女神的饮食也一直很在意，食物搭配很周到，好处是不需要刻意控制某种元素的摄入，也不用担心热量，均衡的营养就可以健康瘦身。不过，刘涛的食谱中也出现了西兰花、秋葵等蔬菜，肉类也大多以煮、烫等原始方式烹制。晚餐吃简单的水果和燕麦片，不容易饿，热量低。
林欣如的减肥食谱
林心如产后45天迅速归来，同种一直控制在100斤以下，因为产后身体虚弱，所以配方中不乏杜仲汤等超营养营养素。没有必要简单地控制消耗的卡路里，而且蛋白质的量也是规定的（2-3份中餐;2份晚餐），蛋白质确保我们的血液中有足够的氨基酸，从而防止肌肉被消耗。在将脂肪转化为肌肉的减肥阶段，摄入足够的蛋白质非常重要！
邓紫棋减肥食谱
邓紫棋的追求从来不是枯瘦，而是身材结实，肌肉线条，所以她的亮点在于午餐部分，牛排、虾、鱼等食物热量低、蛋白高，酣畅易得肉食爱好者。晚餐配以低热量和高维生素的蔬菜汤。如果你很饿，煮一些魔芋面或魔芋面，零胆固醇，低热量，高纤维吧，只有10-20卡路里，充满“饱腹感”，没有“内疚感”。
张惠梅减肥食谱
女明星个个又胖又俏皮，就连之前需要用拼色丝袜瘦腿的阿梅，一口气瘦了！不吃主食会很快减肥，非常适合需要快速减肥的纸姐。但如果长时间不吃碳水化合物，你的亲戚可能就不定期来了，另外，当你不再减肥的时候，你可能会因为非常渴望碳水化合物而暴饮暴食，导致体重增加，所以你可以在阿妹食谱的基础上加一个饱满的面包作为早餐的主食， 此外，避免在同一顿饭中主食和肉类。
张天爱的减肥食谱
戒除所有零食、饮料、油炸食品，一口气吃完。
每个月都有一个星期开放山谷。早餐用白煮蛋清，午餐和晚餐用黄瓜。
在剩下的三周里，将饭量减半，尽量不吃晚餐。
精神克制将食物转化为锻炼时间，锻炼一个人的意志力。
席梦瑶的减肥食谱
作为超模，席梦瑶的减肥餐内容简单粗暴：只要饿了，就喝酸奶到饱。酸奶中会加入各种低热量水果杨丽萍减肥食谱，蛋白质丰富，饱腹感十足。将
草莓、苹果、菠萝等各种水果洗净切成小块，倒入酸奶。
镍
倪氏减肥食谱
对于正在减肥的人来说，早餐和午餐的重要性是不言而喻的。早起健身后，倪妮选择带了很多水果和蔬菜作为早餐。这还不够，一大杯鲜榨果汁进入你的胃里就足以提供一上午的能量。
即使在剧组的“盒饭”中，也是无可挑剔的健康......西兰花、芦笋和西红柿洗净切块。将芦笋和西兰花在沸水中煮约3-5分钟，取出，加入番茄块，淋上少许橄榄油。
前半部分明星减肥
食谱今天就在这里，我们明天继续，请期待下一部分的明星减肥食谱!!!
结束
女孩说和你
谈谈你读过的书和你爱过的人
化妆师缪
专业化妆师助你打造明星造型
学习成为光环女王
直女竟然这么好
教你漂亮
让自己变得美丽，是每个女人的责任！
妈妈育儿指南
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