科学验证：正常人每呼吸一次，约有50万个颗粒物可被吸入肺部深处。如果空气受到污染，吸入的颗粒物会比平时多100倍。
冬季雾霾多发，雾霾中PM2.5颗粒物直径不到一根头发粗细的1/20，可直接吸入肺部。当吸入大量PM2.5等微小颗粒物时，这些颗粒物会沉积在呼吸道和肺部的不同部位，降低污染物的排出能力，肺部本身的净化作用也会明显减弱。
久而久之，慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺气肿甚至肺癌都会找上门来。
01|饮食
食疗清肺有效
“肺是脆弱的器官，应该小心呵护。” 尤其是在空气质量较差的雾霾天，更要注意肺部的健康，从饮食上提高防病指标。
1、饮食要清淡，少吃刺激性和油腻的食物，多喝水。
2、多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，可以达到强身健体的效果。如豆腐、木耳、百合、萝卜、香菇、莲藕、梨、银耳、橘子等；
3、多吃滋阴润肺的食物，可以滋阴润肺去燥，健脾化痰止咳。如川贝冰糖炖雪梨、银耳莲子百合汤、猪血菠菜汤等。
另外，还可以泡一些清肺清喉的茶，比如罗汉果清肺茶，减少雾霾对肺部的伤害。
02|住宅
干净的空气很重要
雾霾天尽量减少开窗通风，避免室内空气污染，出太阳后适度通风。
使用空调取暖时，要控制好时间，防止室外有害物质通过空调带入室内，并对空调进行清洗消毒。
办公和居家环境要做好空气净化工作，减少室内灰尘。可以多摆放吊兰、绿萝、虎皮兰、芦荟等净化空气的绿色植物，净化空气中的有害物质。
在雾霾非常严重的时候，还可以在家里放置一台空气净化器，同样有助于改善环境。
03|旅行
必须做好必要的防护
大雾天气，尽量减少外出时间。如果需要外出雾霾清肺茶，最好戴上口罩。可以选择过滤性能好、面部贴合性好、密闭性强的口罩。
外出归来??后，清洁面部、手部等暴露部位。最好用温水清洗，可以有效清除灰尘和病原微生物。
清洁鼻腔，可用干净的棉签蘸水反复清洗；外出时也要及时更换所穿的衣服，并注意清洁。
04|运动
选择目标
有氧运动可以帮助预防肺部炎症，同时抵消暴露于空气污染的促炎作用。
雾霾天气严重时，最好减少户外运动，选择一些增加肺活量雾霾清肺茶，对肺部有保健作用的有氧运动，如太极拳、五禽戏等。早上8:00是润肺最佳时间，此时适度运动，长期坚持会有效果。
如果有时间，也可以找个山好水好的地方，用纯天然负氧离子“洗”肺，通过调息或用身体吸气来增强肺功能。