接受与实现(承诺)疗法(ACT)-行为疗法第三波 本文关键词：疗法，承诺，接受，ACT
接受与实现(承诺)疗法(ACT)-行为疗法第三波 本文简介：接受与实现(承诺)疗法(ACT)-“行为疗法第三波”在个案中，运用此法，能直接针对求助者所求助的问题，快速撑控求助者的思想，特别是在临案中的复杂、久长症结的个案，更显优势，能快捷的让求助者在不知不觉中醒悟得到解脱。直接进入主题——通过行为（躯体）——寻觅症结（心结）——转换认知——即时建立方案——即
接受与实现(承诺)疗法(ACT)-行为疗法第三波 本文内容：
接受与实现(承诺)疗法(ACT)
-“行为疗法第三波”
在个案中，运用此法，能直接针对求助者所求助的问题，快速撑控求助者的思想，特别是在临案中的复杂、久长症结的个案，更显优势，能快捷的让求助者在不知不觉中醒悟得到解脱。
直接进入主题——通过行为（躯体）——寻觅症结（心结）——转换认知——即时建立方案——即时执行咨询治疗
ACT疗法是继认知疗法、行为疗法后的又一新兴疗法，是一种以有关人类行为和认知的关系框架方法为基础的试验性行为心理治疗，采用接纳和专注过程以及承诺和行为改变过程，创造心理灵活性
ACT=接纳与承诺疗法，是由美国内华达州大学心理学教授斯蒂文.海思（Steven
C.Hayes)博士及其同事所创立。是继认知心理疗法后的又一重大的心理治疗理论。被称为心理治疗理论的第三浪潮，现风靡西方国家。国内现未见译著，未有参照书刊和资料。我根据加拿大多仑多西方医院精神科杨坚博士的培训内容，结合个人的临案体会和撑握的浅薄心理学知识，浅析归纳了本人对ACT的基本框架模式，以抛砖引玉，诚恳希望大家指导、提出个人抒见，补充精华，完善模式框架，互相学习，共同提高。
一
、ACT从认知方面
1
帮助求助者勇敢面对现实，直接正视存在的问题、不退缩、不回僻、正确认识它。
2
引导求助者学会接纳痛苦、冲动、情绪，不抗拒、不逃避、用好奇的心理将其作为客体观察和欣赏。
3
启发求助者区别痛与苦。认识痛是无法避免的，苦是可以阻止的。注重认知功能，接受情感反应。
（1）思想改变行为：例
（2）行为改变思想：例
二、ACT从行为方面
1
帮助求助者领悟，认识过程是：言语控制行为，是自我注意力狭窄而引至行为作用变化的原理。
言语——思想——意识——行为
例
2
让求助者界定主观与客观的变化关系，自我概念化导致行为不灵活，全部生活的愉悦、乐趣被过程目标消耗。
3
通过接纳、分离、专注即刻、观察性自我，达到解脱心理禁锢。
三、ACT从暴露方面
1
让求助者从概念化的过去和将来转到现在,帮助求助者与现在发生的事情接触。注意现在关系发生了什么？
2
帮助求助者寻找价值。让求助者明白，价值是用语言建构的、总体的、向往的和所选择的生活方向，有意识的贯穿在生活的每一个有目地的行动中。价值与人类的行为不可分离，突破思想中自我界定概念化行为，从大的方面看，什么对你最重要？达到承诺自我。要活出价值，就要找兴趣，做有意义的工作。
（有了）兴趣——（才能决定）态度——（这样才能付诸）行动
四、ACT从厌恶方面
1
帮助求助者突破思想中自我界定的概念化，就要做思想分离。让求助者将思想看做客观物，把思想看做是工具，视思想为外物。将自我思想、臆像从记忆中分离。首先将思想看做是语言和文字本，不代表任何意义，意义是历史背景下形成的，并非实用于现在情况。思想要从远的地方看情绪，情绪化（产生症状）是自我太重。
思想——感觉——自我评价——感受——变化（躯体）——行动紧迫性
界定的概念化理论与认知意识：
例：
近看（界定概念化看）是鸡生蛋——还是蛋生鸡
远看（基本依据进化论）进化——鸡——蛋——鸡
2
帮助求助者改变行为，就要做认知分离。认知分离就是把思想与行为的认识做对比，撑握运用的原则是：教导语言的选择与限止（针对求助者主题，适合求助者接受，明了、语义深刻、利于良性发展语言），语言的隐秘性质，制造思想者之间的距离是必须一定一次到位。
3
ACT运用的方法是：要求求助者看思想而不是通过思想看事情，而是看行为（躯体动作）与思想的联系反应，也就是思想与行为（躯体动作）的关系。大声重复（百遍）思想负想法，或要求写（多遍写）、制卡片、表格随时多看（加深印象）等方法，从而达到把思想中自我界定的概念化（使厌恶）从记忆中分离出去目地。
五、ACT目标
怎样利用思想过有价值、有意义的生活。