教师心理辅导计划 本文关键词：心理辅导，教师，计划
教师心理辅导计划 本文简介：福州市晋安区实验小学教师心理辅导计划一、目标教师是塑造人类灵魂的工程师，肩负着育人的重担，教师的职业角色决定了教师必须拥有健康的心理。通过开展教师心理辅导讲座，使老师们坦然面对压力和心理困惑，缓解紧张、疏泄抑郁、调节情绪、避免消极情绪积虑成疾。地震灾区各受灾学校的教师一直处于忙碌的工作状态，因此，对
教师心理辅导计划 本文内容：
福州市晋安区实验小学
教师心理辅导计划
一、
目标
教师是塑造人类灵魂的工程师，肩负着育人的重担，教师的职业角色决定了教师必须拥有健康的心理。通过开展教师心理辅导讲座，使老师们坦然面对压力和心理困惑，缓解紧张、疏泄抑郁、调节情绪、避免消极情绪积虑成疾。地震灾区各受灾学校的教师一直处于忙碌的工作状态，因此，对教师的心理疏导尤为必要。学会一些自我心理保健的方法。
二、
具体内容
主
题
具体目标
内
容
1、放我的真心在你的手心
1、
要学会了解、领会对方的意思。
2、
多用沟通来消除理解上的偏差。
3、
在人际沟通中，要学会多种“架桥技术”。
1、为什么理解总是那么难
2、何以沟而不通
3、架桥行动
2、换把椅子坐一坐
1、
转换一下立场，考虑一下对方的需要和感受。以对方期待的方式来对待他。
2、
反省自己的待人方式。
1、
换位思考第一步：假如我是他，我需要……
2、
换位思考第二步：如果我是他，我不希望……
3、
换位思考第三步：如果我是对方，我的做法是……
4、
换位思考第四步：我是在对方期待的方式对他吗？
3、化解心理压力ABC
1、从辨证的观点看，压力对人有利也有弊，它既能使人产生积极的行为和情绪反应，也能使人产生消极的行为和情绪反应。
2、
化解心理压力策略ABC。
1、
树立正确的教育观。
2、
发展对压力的理智反应。
3、
了解自己，接纳自己，改进自己。
4、
发现他人优点，建立良好人际关系。
5、
管理者帮助教师化解心理压力。
4、情绪调节技术
1、
经常保持愉快、开朗、乐观满足的情绪状态，对生活、工作和未来充满希望。
2、
帮助教师掌握情绪调节的技巧，提升教师情绪自我调节的能力。
1、
建立情绪预报系统。
2、
生理平衡法。
3、
抽离法。
4、
破框法。
5、
四步认同法
篇2：心理健康教育课“减压“心理辅导活动方案
心理健康教育课“减压“心理辅导活动方案 本文关键词：减压，心理健康教育，活动方案，心理辅导
心理健康教育课“减压“心理辅导活动方案 本文简介：“减压“心理辅导活动方案活动背景：压力，紧张、紧迫、重压和困难的意思。现代社会生活的压力，无时无刻不在挤压着我们。有人是因为工作有张无弛，也有人是因为学习、考试压力大，总是背负着沉重的心理压力。此外，竞争、住房、效益、社会、子女教育、老人赡养等等问题的压力是使人疲惫不堪和痛苦万分，损害着我们的健康。
心理健康教育课“减压“心理辅导活动方案 本文内容：
“减压“心理辅导活动方案
活动背景：压力，紧张、紧迫、重压和困难的意思。现代社会生活的压力，无时无刻不在挤压着我们。有人是因为工作有张无弛，也有人是因为学习、考试压力大，总是背负着沉重的心理压力。此外，竞争、住房、效益、社会、子女教育、老人赡养等等问题的压力是使人疲惫不堪和痛苦万分，损害着我们的健康。
活动目的：
1、通过活动使学生明白负压是种心理病态，认识到由于负压而产生的不良后果及危险性。
2、正确认识自己负压的不良心理状态，学会减压，掌握减压的科学方法。
3、使学生懂得应该以积极、向上、热情和美好的心理状态投入生活、工作和学习。
辅导重点：使学生明白到压力无处不在。通过各种活动形式教育学生学会克服各种不良心理状态，树立远大的理想。
辅导难点：使学生掌握并运用科学的方法减压。
活动准备：
1、扮演角色，并进行游戏“人肉多米诺”和小品《轻生》的排练。
2、黑板上写“减压”两个大字，并画上一些图案。
3、一些气球。
4、录像片《杀人犯》。
5、邀请几名家长前来参加，明确活动目标。
6、实际操作“三招”的训练。
7、集体舞《青春舞曲》的排练。
活动形式：小组讨论、个人发表意见、看录像、小品表演、实际操作训练、游戏活动。
活动时间：60分钟
辅导年级：小学六年级
活动过程：
一、写出你的压力（3分钟）
师：你们有压力吗？有哪些压力？下面，以不署名的方式，请大家根据自己学习和生活中的体会，把感受最深的负压经过写出来。
二、认识压力过大的害处
师：压力加大了会发生什么现象？
叫个别学生示范“压气球”把气球充满过量的气，使气球“爆炸”。
（一）以小品的形式，创设情境
轻生
6月7日，中国一年一度的高考开始了。但是，一位名叫吴文文的16岁女孩，因为没有按照学校要求把头发扎起来，被堵在了教室门口，不被允许参加考试。当她把头发夹好回到考场，考试已经开始，不可以进入考场。在流着泪给给母亲打完电话后，吴文文跳河自杀了。当晚，她的尸体在附近的一个湖中被发现了。
（二）查根源：以问题来引发思考
（1）
文文为什么会自杀呢？（因为她错过了高考机会，认为人生前景一片灰暗，在极度的伤心、痛苦、焦虑中，对自己产生了过重的压力，才萌发了自杀念头。）
（2）
定义“负压”：负压是一种消极的、不健康的心理障碍。
（三）论危害
观看录像，体会危害；集体讨论，分析后果。
1、看录像
杀人犯
4月30日凌晨5时30分，延庆县公安局110指挥中心接到延庆第一中学保安报案：校内发生学生扎人事件。经调查，扎人者是该校高三学生郭某（19岁），被扎张某（19岁）和徐某（19岁）也是该校高三学生，三人住同一寝室。郭某，自2002年其母亲去世后，心情十分低落，又因为学习成绩不好经常遭到父亲责骂。高考在即，他更加感觉到活动着没意思，于是想自杀。当天凌晨5时15分左右，他拿出匕首，身睡在旁边的张某胸部、后背扎了三刀，随后又向睡在张某旁边的徐某背部连扎三刀，之后，郭某用刀向自己的胸部和腹部各刺一刀，并欲跳楼自杀，后被惊醒的同学拉了下来。目前，三名学生中，张某因抢救无效死亡，郭某最终触犯刑律成为杀人犯。
2、讨论、分析“负压”的危害
（1）
目前，来自学习和考试的压力是中国年轻人精神上压力的罪魁祸首。大多数中小学仍然缺少能够帮助学生解决精神压力的健康指导老师，而父母能提供的帮助也非常有限，甚至漠视子女个性的发展，只顾向子女施加学习上的压力。
（2）
由于存有心理压力，造成情绪低落、精神不振、紧张不安，极度伤心、痛苦、焦虑、恐惧，最终会空耗了自己的宝贵时间和精力，变得一无所成。
（3）
负压会对自己的学习、工作、事业、成就、人际关系和友情，带来损害，而且对自己的心境和健康也有害无益。试设想，有心理压力者必然是终日被自己心中的那股压力压得喘不过气来，无止境地受着煎熬、受着折磨；严重时还会食不甘味，夜不成寐，自寻短见。这种人心理卫生固然缺乏，生理健康也往往受到严重影响。这岂不是庸人自扰、自讨没趣、自找苦吃吗？
三、解除压力：制作“妙方”
以小组讨论研究、记者采访专家、家长谈论感受、实际操作和游戏等形式，促进心理健康。
（一）多途径了解解除压力的方法
（1）
学生分组讨论如何才能避免和克服自己心理上的“压力”。
（2）
小记者采访心理辅导教师。
小记者：梁老师，我们应该怎样才能避免和克服自己心理上的“压力”呢？
梁老师：来自工作的、学习的和家庭的压力，把我们逼疯了。那么在压力威胁我们健康之时，我们要想想办法，营救自己。要树立自信心。要看到世界是美好的，前景是光明的。下面来尝试一下缓解心理压力的方法：
·开怀大笑。是消除失败、潦倒的心理压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
·保持沉默。有助于舒缓紧张压力，听别人说话同样是一件惬意的事情。
·欣赏音乐。有助于缓解压力。也可以弹琴、吉他或其他乐器，对付心绪不宁。
·阅读报刊书籍。轻松消遣，不仅有助于缓解压力，还可以使人增加知识与乐趣。
·做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
·在僻静处放声大叫或放声大哭，能让人尽情地发泄。
·学会放松。对工作统筹安排，劳逸结合，自在生活。
·学会摆脱。从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
·夜深人静时，彻底静心。不加掩饰，不去躲避，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入睡。
·放慢生活节奏。把无所事事的时间也安排在日程表中。
·超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。
·胸襟广阔，不计较得失。对危害自身利益的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
·给亲友写信通电。如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和和亲人的安慰，把自己的委屈、感受和苦水一一吐尽。
·学会调换角色，把问题淡化。
·睁大眼睛眺望远方。看看天边会有什么奇特的景象出现。看看远方绿色的景象。
·念念“车到山前必有路”。想想昨天和以前的日子都过去了，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
·接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。
·注意自我保护，首先要肯定自己，接纳自己，善待自己，以一种平稳的、理智的轻松的心理来看待自己的心理问题，或许就能在山穷水尽疑无路之时，产生柳暗花明又一村之效。
·重视压力，压力是对个人的提醒和促进，管理压力更是自我完善的过程。
·友情抗击压力。通过与朋友交谈、交往，能把压力分散，能振作起来，面对挑战，不被压力击倒。
·放松运动，松弛筋骨，舒缓压力。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
（3）
请几位家长谈谈关于“减压”的想法。
（二）实际操作减压三招
第一招：深呼吸。在你感到比较紧张焦虑或者烦躁不安的时候，站着做深呼吸。做时要缓慢、放松，吸完长长的一口气后，略停1秒钟再长长地吐一口气，如此反复多次。
第二招：联想法。坐着，身体放松，想像自己正在淋雨或者身处于春光明媚的花园里。
第三招：音乐陶醉。听着轻松的音乐旋律，自我陶醉，可以缓解自己的心理压力。
（三）活动
（四）游戏《人肉多米诺》
集体手拉手围拢个圆圈，听音乐跳集体舞《青春舞曲》。
四、活动结束
（一）总结
同学们，生活在现代社会的我们，各种压力，无时无刻不在挤压着我们。希望同学们在平时的生活、学习和工作中能正确面对困难，面对压力，学会用科学的方法给自己“减压”，化压力为动力。
（二）放气球“减压
要求把充满了气的气球一齐举起来放掉（气球口不能用线缠紧），喊“1—2---3放！”齐齐“减压”。
篇3：心理辅导活动课设计3
心理辅导活动课设计3 本文关键词：心理辅导，活动课，设计
心理辅导活动课设计3 本文简介：浙江省中小学心理健康教育教师C级资格证书考核表编号:姓名陈红玲性别女出生年月1974.3单位上虞市城东小学职务教师电话82118155手机13676860208Emil学历本科专业教学管理毕业时间2002.7浙江省心理健康教育教师C级资格证书编号5750603C---0073发证时间2006.6学校
心理辅导活动课设计3 本文内容：
浙江省中小学心理健康教育教师C级资格证书考核表
编号:
姓名
陈红玲
性别
女
出生年月
1974.3
单位
上虞市城东小学
职务
教师
电话
82118155
手机
13676860208
Emil
学历
本科
专业
教学管理
毕业时间
2002.7
浙江省心理健康教育教师C级资格证书编号
5750603C---0073
发证时间
2006.6
学校提供课时证明
共
15
课时
本人提供原创的心理辅导课教学设计方案
共
3
个
心理健康教育成果
多次开设校级心理健康教育活动课，受到学校领导与教师的好评；结合班级日常工作开展团体辅导和个别辅导，所带班级学生身心健康，集体意识强，多次被评为先进班级
学校意见
(公章)*年*月*日
上虞市指导中心意见
(公章)*年*月*日
心理辅导活动课设计之一
合
作
才
会
赢
活动目标
1、使学生初步认识到学会合作的重要性，增强合作意识。
2、在游戏中领悟并了解合作一般应有的正确态度和方法。
3、通过活动，使学生的合作意识和能力有所提高，体验合作的快乐。
活动准备
课件、苹果一个、口哨一个、水彩笔、画纸、硬纸板
课前将学生分组
活动设计
一、热身运动
1、在音乐背景下，学生进教室，师在门口微笑迎接学生。
2、体验游戏：《一指抓苹果》
师：老师今天带来了一个红红的苹果，你们想得到它吗？如果你能不借助任何东西，用你的一个手指将它拿起，这个苹果就属于你了。（两位学生尝试）
师：用一个手指拿得起吗？那要怎样就能轻而易举地将它拿起呢？一个手指够吗？那要几个手指呢？
师：是啊，只要几个手指合作起来就能轻而易举地将苹果拿起了。
二、情境导入，感受合作
1、观看FLASH动画《三个和尚》（课件出示）
老师今天不仅给大伙带来了游戏，还带来了一个故事呢，赶快去看看，边看边想想：为什么人多了反而没有水喝了呢？
师：为什么人多了反而没有水喝了呢？大家有什么想法呢？（指名回答）
从刚才的游戏和故事中，我们认识到合作是非常重要的。只有懂得合作的人，才能取得伟大的成功。今天我们学习的主题就是《合作才会赢》。
2、问题情境设计，初步理解合作
师：世界上的许多事情都是要靠人与人之间的合作才能完成的，你能举出一些例子吗？
学生举例，教师补充一些更有力的例子，如：一件衣服的制成、一本书的出版、一辆汽车的出产……
师小结：合作无处不在，小到我们的日常学习、生活，大到国家的建设，都需要合作。所以我们应该从小学会与别人合作。
三、游戏引领，学会合作
1、游戏一：钓鱼
6个瓶子内各有4个乒乓球（瓶口较小，无法一起拉出）
小组讨论：怎样才能在最短的时间里钓出瓶子里的“鱼”？
游戏二：渡船
四个人站在一块滑板上(滑板上有固定的)前进，看谁先到达对岸
学生讨论：怎样才能以最快的速度到达对岸？
2、采访参与者
（1）采访成功者：你们成功的秘诀是什么？
（2）采访失败者：你们失败的原因是什么？
师小结：原来互相商量、互相沟通、互相配合对于成功合作来说，也如此重要。
四、回归生活,体验合作
师：与人合作不仅重要，其实还是一件很快乐的事，现在就让我们一起去感受一下吧！
（课件出示合作的图片，生欣赏图片，并选择自己感受最深的图片进行讨论交流，感受合作带来的快乐）
师：那,你想知道自己在合作中是否受人欢迎吗?让我们一起测试一下吧!我们来做几道抢答题。
(课件出示抢答题，学生抢答，并说说原因)
师：看来我们班的同学都是受人欢迎的合作者，那是不是所有的事情都需要合作呢？（出示：问题情景让生讨论）
师：看来合作还是要分清是非的。
五、实际行动，真诚合作
知道了这么多的合作方法，想不想体验一下自己与他人合作带来的快乐呢？
1、出示活动要求：请每组的同学合作着为上虞的四季鲜果之旅设计一幅图并写上广告语。（课件出示要求）
2、学生讨论合作方法
3、学生在轻松的音乐声中合作着创造。
4、合作成品展示，分享合作成功的喜悦
5、老师还收集了一些关于合作的名人名言，现在就让我们一起去读读它吧！
6、你觉得本次活动给你最大的收获是什么？
师小结：同学们，能够学会与别人合作并取得成功，那是一件令人愉快又非常有意义的事。今天我们还只学到了一点点，我们还要在今后的学习、生活中不断学习、不断积累。
心理辅导活动课设计之二
你
勇
敢
吗?
活动目标
1、通过学习和讨论，帮助中低年级的学生加深对“勇敢”的认识。
2、培养学生的勇敢精神、坚强的意志。用辨证法的观点理解“勇敢”，从而树立正确的人生观。
活动准备
1、测试卷一份。
2、三个情境小品。
附：测试卷问题：学生回答“是”或“不是”
(1)你自己睡觉害怕吗?
(2)晚上爸爸、妈妈外出办事，你一个敢在家吗?
(3)做不出题目，你想哭吗?会发脾气吗?
(4)遇到危险或困难时，你是否会发抖或出汗?
能做到一至二件的同学，你比较勇敢；做到三件的同学，你挺勇敢。
活动过程：
一、认识、理解“勇敢”。
(1)说说你对勇敢的理解。
(2)说一说你经历的自认为勇敢的一件事。
(3)讨论：“勇敢”与“大胆”一样吗?
教师根据同学们的理解与讨论，阐述“勇敢”的定义。
勇敢：不怕危险，不怕困难。
二、角色扮演：
教师出示事先准备好的小品，请部分同学参与表演，大部分同学观看并思考：你赞同他们的做法吗?这些行为是“勇敢”的表现吗?
故事小品一：某个小孩被坏人拐骗，在火车站上，他借口上厕所，在厕所里他机智地得到一位陌生的叔叔的帮助，终于逃脱了魔掌。
故事小品二：某小学生帮同学打架，被人用石头砸伤了头并出了血，不喊痛，同学称他真勇敢。
故事小品三：小红在写作业，小明叫她去玩。小红有一道题解不出，不去，小明同意让其抄他的作业，小红拒绝。小红经过自己的努力，终于做出来啦!
结合讨论，得出结论：勇敢不仅表现在不怕危险，更应该表现在不怕困难上。古有李时珍，现有解放军给我们做出了榜样。如解放军叔叔不怕牺牲性命，保护国家财产，抗洪抢险；警察叔叔与坏人博斗；科学家攻克难关等等。而我们则应该从身边的小事来培养自己的勇敢。
三、心理测试，判断“勇敢”程度
(1)悄悄话
同学们可找你的好朋友或老师互相轻声说一说测试题中的问题。
(2)小勇士解难。
让同学们试着商量如何解决上述四题的问题，如何排除困惑。派一人上台做小勇士为大家解答他是怎么做的。
四、讨论导行：如何学会“勇敢”，如何培养自己的“勇敢”
教师根据讨论归纳：
(1)自己独处害怕时，分散精力，多想一些开心的事，这称为分散法。
(2)平时多看健康、有益的书籍和电视，并加强身体锻炼，我们称之为健康法。
(3)战胜困难要有勇气、胆量、毅力和知识，我们称它为综合法。
五、全课小结
我们每个小朋友都有勇敢一的面，这很好!任何一个人的勇敢精神都是从小培养的，人不是天生就勇敢的，所以你今天不勇敢或不很勇敢，不要紧!虽然今后在生活中我们会遇到很多复杂的人和事，在学习上也会遇到困难，但只要我们敢于面对，学好知识，学会用微笑对待困难，不急不躁就没有做不到的事情，相信自己，我会勇敢的!!
心理辅导活动课设计之三
我的快乐我做主
活动目标
1、初步认识情绪，知道情绪的多样性和复杂性
2、了解一些情绪的表情、体态和声音
3、感知体验每个人都是自己情绪的主人，对于自己的情绪具有选择权，初步学会合理调控情绪
活动准备
课件、学习单、物资：项链、小袋子、大书包、口罩、围巾
活动过程
一、激趣导入
1、师：上课铃刚响，同学们就急匆匆地来上课，现在，你们的心情如何呢？
（生答：紧张、烦躁、好奇……）
2、师：那就让我们先来轻松一下吧！
播放趣味动画，随机表扬和奖励某一学生，观后问：现在你们的心情又是怎么样呢？（创设情境，引起学生多种的情绪体验）
3、师：刚才同学们就经历了多种的情绪变化，你们想了解什么是情绪吗？
二、
认识多变的情绪
1、听散文《多彩的情绪》，说说情绪有什么特点。
内容如下：
情绪像一个万花筒，每旋转一下它就会有一种新的花色图案出现，真是千变万化、五彩缤纷、奥妙无穷。情绪像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你感到无比愉悦，真想放声高歌一曲，又想低吟一首奇丽的小诗。有时这只小兔子在你心中乱踢乱咬大发脾气，让你心情烦躁、坐卧不安。你的心头就像罩上一层厚厚的乌云，你会想痛痛快快地大哭一场。有时这只小兔子在你心中静静地睡着了，此时你的心就像月光下平静的大海，那么甘美，那么恬静。我们应该认识这只小兔子，了解这只小兔子并成为它的主人。
人们的情绪往往写在脸上，流露在眼神里，洋溢在表情中，显露在动作和身体的姿态里。我们应学会从人们的表情、动作、体态中读出人们的情绪，去体验人们喜、怒、哀、乐……
2、说脸谱
人的情绪往往是通过面部表情流露出来的，所以人们称表情是情绪的一面镜子。聪明的你能通过观察下面人物的面部表情说出他们是什么吗？
（高兴
难过
厌恶
惊讶
愤怒
恐惧等）
3、谈动作
人们的动作也往往可以表现自己的心情，想一想你高兴时会做什么样的动作？生气时会做什么样的动作？
我高兴时会：
大笑
、摇头晃脑
、鼓掌
、伸出大拇指……
我生气时会：
哭泣、咬牙
、
跺脚
、
攥拳……
4、听声音
“妈，我回来了”
（分别用‘高兴、生气、害怕、平静、羞愧、伤心、烦躁’多种感情朗读，学生听选）
三、控制和调节情绪
1、游戏：我有决定权
同学们，我们先在做一个游戏叫我有决定权。我将请四位同学上来，这里有四件东西，每人选择其中的一样，你可以选择戴或者不戴，10秒钟的决定时间。（开始游戏）好，现在我们的规则发生一些变化。这些东西已经不再是东西，他们表示的是情绪。口罩不再是口罩，它表示的是忧伤。好，你可以决定这种情绪要或者不要。（开始游戏）我们来看看他们的选择，你选择了“快乐”，说说你的理由？（依次提问）（对于这个游戏，你有什么体会？）
小结：游戏中，对于物品我们可以决定戴或不戴，同样，我们的情绪也可以有自己决定要不要。
2、在刚才的游戏中，很多人都选择快乐、高兴；抛弃愤怒、忧伤，有谁愿意接受愤怒、忧伤这些不愉快的情绪？说说你的理由？有谁愿意接受适度的紧张？忧伤？
小结：看来每种情绪都是有他的价值的
3、情景体验：
请上刚才不愿意接受愤怒的同学。提问：现在你愿意接受这一点点的愤怒吗？（学生：愿意。老师把小包挂在他的身上）、
可是，生活中有时不止这一点小小的不愉快，很多事情让你心烦意乱，你愤怒的砝码增加了。（挂上中包）
你能承受吗？你的不愉快越来越多，好朋友不理你，老师批评你，父母误解你。（挂上大大的、重重的书包）
你还能承受吗？如果让你一直背着，你的感受是？有一类人，他把自己裹了起来（用雨衣包裹），所有的心事都压抑在自己心里，你觉得他这种处理方式怎样？（采访模拟的同学：你会这样做吗？那你会怎样做？）好，你会卸下来，请你把书包狠狠地砸在地上。现在的心情怎么样？
同学们，他刚刚砸的如果是一个人，如果你是被他砸到的人，你的感受是？如果你是被他狠狠踢到的人，你的感受是？如果你是被他狠狠拳打脚踢的人，你的感受是？（采访不同的同学）
小结：不愉快的情绪扩大到一定的程度，压抑在心里或是发泄到别人身上看来都不太合适，我们得管理好它。我有决定权，我们可以将不愉快变成平静甚至有时还可以变成快乐。
4、
看一个短片“情绪链”
（1）提问：片子中的人，是怎样对待自己的坏心情的？你觉得这种方式怎样？从中你有什么启示？（在表达自己的情绪时，我不是不愉快的传染源）
四、交流调节情绪的方法：
1、情景：（出示钟表、场地）在上课的时候，两位同学发生争执，他们在课堂上大打出手。你觉得这种处理方式如何？（在表达自己的情绪时，我会注意时间和场合）
2、提问：调节自己的不愉快，你有哪些合适的方法？请你把自己经常使用的方法写下来，并想一想其中哪一个方法是你最经常使用的，在使用这个方法的时候，要注意什么。写好以后，我们将相互交流。
3、学生书写、交流：“我经常使用的方法是……但要注意……”
4、教师介绍补充其他方法
五、教师总结——送一句话
生活中，会有许多不愉快的事情发生，都会影响我们的情绪。我们要学会调节自己的情绪，做情绪的主人。记住——你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天。