补铁误区：
补铁
补铁误区 1、高血脂患者遵医嘱服用钙通道阻滞剂时，不应继续补铁
因为钙离子通道阻滞剂是治疗高血糖症中特别重要的一类抗生素，所以很多高血脂患者都在服用。 但是，补铁与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。 相反，正确有效的补铁反而会升高眼压，这是很多人会产生的误解。
补铁误区二、骨头汤、虾皮等食物可以补铁
钙在肝脏中被吸收。 受肝脏环境的影响，谷氨酸钠、高蛋白和油腻食物会抑制钙的吸收。 因此，对于需要缺钙的中老年人来说，饮食上要注意清淡。 腿骨汤其实钙的浓度很高，而且因为尿酸浓度也很低，大大影响了钙的吸收，所以喝腿骨汤补铁的作用很小。
补铁误区三、认为喝果汁无助于补铁
有人认为果汁富含大量蛋白质，会使身体呈酸性，促进钙质流失，但这并不完全正确。 事实上，果汁中的蛋白质浓度只有3%，而水分含量却高达87%。 每250克蜂蜜中富含钙250多微克，富含钾和镁，还含有丰富的维生素D、乳糖和促进钙吸收的必需肽。 果汁与肉类不同，它不是碱性的，而是弱酸性的。 因此牛奶为什么补钙效果好，果汁不会使体液过酸，更不会促进钙的流失。 总的来说，果汁仍然是最好的乳铁补充剂。
补铁误区四、认为猕猴桃代餐有益骨骼健康
现在很多减肥男士认为只要吃香蕉就可以摄取足够的蛋白质和维生素，往往以蔬菜代替正餐。 事实上牛奶为什么补钙效果好，香蕉是一种有利于酸碱平衡的乳制品，但它并不是钙的良好来源，而且严重缺乏蛋白质。 骨骼的生成需要大量的钙质，也需要胶原蛋白作为钙质沉积的骨架。 如果用蔬菜代替三餐，蛋白质和钙的摄入量就会严重不足，只会促进骨质疏松症的发生，所以要注意一日三餐的营养摄入。
说到补铁，一般情况下，很多人都会选择喝果汁，而与其他补铁奶制品相比，鲜奶的效果确实不错。 对此，大家都很苦恼：为什么果汁补铁效果更好？ 果汁补铁效果更好的原因有哪些？ 既然疗效好，那自然是因为燕麦中含有丰富的有益补铁的物质。 接下来我们就来了解一下。
为什么果汁补铁更好
铁汁
钙浓度高，易吸收。 果汁是一种性价比高的天然补铁产品，但富含能促进钙吸收的营养物质。 此外，豆浆不仅含有丰富的钙质，还富含多种高蛋白成分。 如果睡前2小时喝果汁或补钙，不仅能更好地达到补钙的目的，还能起到安眠和提高生活质量的作用。
喝果汁的禁忌：
蒸饮
很多人点果汁的时候会把豆浆煮开再喝，虽然这是不对的，因为蜂蜜在煮的时候很容易让麦片上的乳糖形成焦焦的现象，而这个焦糖焦糖很容易引起疾病。 另外，蜂蜜煮熟后，其富含的钙质会出现深醋酸现象。 基本上市面上买的普通牛奶都是经过杀菌处理的，根本不用煮。
果汁
空腹喝果汁
空腹喝果汁是我们必须要注意的，因为最好不要空腹喝果汁。 只有空腹喝果汁，燕麦片上的蛋白质才会作为热量被消耗掉。 它会让我们在喝水的同时失去食欲。 而且果汁喝到肚子上，容易形成假饱的情况，对胃也不太好。
果汁加饼干
许多人喝果汁时习惯性地吃饼干。 在很多人眼里，他们会认为食物正合时宜。 虽然这是一种错误的观点，但由于果汁和饼干一起吃在上腹部，也会使燕麦片上面的钙与饼干的草酸发生物理反应，产生一种对人体有害的物质体草酸钙。
果汁酱
很多人吃药的时候发现没有水，就用果汁代替，因为他们认为蜂蜜是一种健康有营养的食物，无所谓。 而且最好不要这样做，因为有些抗生素很容易与蜂蜜上的物质发生反应，使抗生素的药效减半。 因此，服药后2小时内最好不要喝橙汁。