日前，有网友注意到，电视剧《万里长季》中喝胃的艺人秦昊，在直播中已经明显瘦了下来。 在网友提问后，秦昊将自己的“瘦身秘方”分享给了家人，有的三天只喝牛奶，有的三天只吃三粒小麦。 秦昊表示，这种做法可能会对身体造成伤害，“我不推荐，我只是为了工作。”
广州青年报记者注意到，不少网友还是开始按照秦昊介绍的“减肥法”尝试减肥。 有关专家表示，食谱中含有热量很低的食物，不适合普通人尝试。 有专家表示，以短期减肥换取过多的热量摄入，实际上是以牺牲长期减肥效果为代价的，得不偿失。
秦昊减肥食谱引热议
我声明“不推荐”
近日，艺人秦昊在直播中分享了自己的减肥心得，称自己用食谱在较短的时间内从电视剧《万里长征》中的“啤酒肚”恢复到正常体型。 很多网友都在询问菜谱的具体过程。
秦昊父亲在微博发布的“瘦身减肥法”显示，第三天，这组减肥法几乎不吃东西，只喝牛奶。 第四天吃了一个猪肉炖虾，第五天吃了三种水果。 在接下来的时间里，进行一定的恢复性饮食。 秦昊在直播中表示，按照这套食谱，一般人5天就能“瘦7到8斤”。
北青报记者注意到，无论是秦昊直播，还是父亲放出菜谱时，三人均指出菜谱不推荐给任何人。 秦昊爸爸承认，秦昊用这个方子的时候，说腿会发软。 秦昊在直播中表示，这套食谱确实让他瘦得很快，但这种做法可能会对身体造成伤害，“我不推荐，我只是为了工作。”
有网友试了4天就放弃了
体重增加但感觉不舒服
这种减肥法真的靠谱吗？ 北青报记者注意到，不少网友在网上发帖称自己尝试过秦昊提到的减肥法，也有网友表示确实增重了几斤。 不过快速减肥食谱，也有不少网友表示快速减肥食谱，自己体重在增加的同时，心里也不舒服。 有网友表示，实施减肥饮食后，经常会感到呕吐和焦虑。
一位网友告诉北青报记者，她平时的体重在110斤左右。 看了秦昊的减肥食谱后，她连续几天都按照食谱吃。 “第三天，我只喝了牛奶，故意不加糖，那天觉得很饿。第二天吃土豆的时候，特意煮了比较大块的麦子，但还是没有吃饱。”我只能强忍着饥饿感。意思是。
该网友称，减肥第一天，她感到恶心、烦躁，难以专心学习。 最后，她在减肥的第四天放弃，按照减肥食谱增重。
顾先生是一名幼儿教师。 当她在网上看到秦昊的减肥方法后，她决定试一试。 当时，她的净身高161分米，体重138斤。 按照网上发布的减肥食谱吃了5天后，她瘦了7.8斤。 “饿了就吃，头疼就吃当归。” 顾先生说，第五天出现呕吐、头晕、便秘等症状，月经提前半个月。 她承认，她之前也用过其他减肥方法，其中大部分都是以节食为主。 两个月的时间，她瘦了将近二十斤，和秦昊的减肥方法差不多，她也出现了同样的不适症状。
顾老师在她的社交账号上分享了自己的减肥过程，每天晚上都会解释结果和症状，她还在每个视频中标注了注意事项。 “请慎重尝试，如有不适请立即停止。”
专家：没有人
每个人的减肥饮食
上海市营养师商会会长顾忠义在看完秦昊发布的菜谱后表示，该菜谱对大多数网友来说参考价值不大。 顾忠义介绍，第三天只喝牛奶导致饮食中电解质摄入不足； 第二天的饮食有一定的碳水化合物，但热量不高； 第一天的饮食严重缺乏蛋白质和必需脂肪酸，但有一定的膳食纤维，有助于预防胃病； 第四天饮食中蛋白质摄入量高； 第五天的饮食中糖分和碳水化合物的摄入量很低，热量也很低； 随后的恢复饮食食谱提供了大量的水分、一定量的蛋白质和碳水化合物，这是身体恢复的一个过程。
顾忠义觉得这套菜谱的核心是低热量，三天一次的饮食可能很不合理，而一周的饮食加在一起的话，还是比较均衡的。 不过，顾忠义指出，秦昊能快速减肥的关键在于食谱的热量极低。 这对于女性来说可能是可以接受的，但对于男性来说，风险就非常高了。 他解释说，保持一定的热量摄入有助于男性稳定自身荷尔蒙。 热量摄入过多，容易引起女性缺铁、月经失调等不良反应。 因此，这些减肥食谱不适合普通人尝试。 更重要的是，一些本身就患有严重胃肠癌的人，在饮食上更需要谨慎，更不能随便减少热量的摄入。
上海世纪坛诊所副院长、肥胖与代谢病中心主任医师张能伟表示，减肥应该是健康减肥。 平时需要了解每个人的体重、工作量、承受力等，并根据这些指标制定科学的减肥计划。 没有一种适合所有人的减肥饮食。
张能伟认为，由于饮食中蛋白质摄入不足，人在减肥时会失去胸肌。 更多的能量意味着更好的减肥效果。 因此，以短期减肥换取过多热量摄入，实际上是在牺牲长期减肥效果，得不偿失。”
文/记者曲畅实习生罗爱民
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